首页资讯怀孕期间有什么饮食注意事项和吃什么好

怀孕期间有什么饮食注意事项和吃什么好

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 12:06

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

怀孕期间有什么饮食注意事项和吃什么好

2023年6月9日

医生头像医生标识

怀孕期间的饮食注意事项有营养均衡、少食多餐、种类多样化、避免不健康的饮食习惯。另外在怀孕初期需要吃叶酸片，怀孕中晚期需要吃钙片。

1、营养均衡：怀孕期间要注意营养均衡，多摄入蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、膳食纤维素较丰富的食物，例如牛奶、瘦肉、鱼肉、动物肝脏、豆浆、西兰花、苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等。孕早期要添加叶酸含量较丰富的食物，孕中、晚期要适量添加蛋白质以及含铁量较丰富的食物，避免挑食、偏食。

2、少食多餐：怀孕期间每天的饮食要有规律，每次用餐量以及食物都要合理的分配，饮食的次数可以大于三次以上，选择少食多餐，避免暴饮暴食。

3、种类多样化：怀孕期间食物的种类要多样化，各种食物都要适当摄入，比如豆类、坚果类、油脂类、蔬菜类、肉类等，不可以单一只摄入一种食物。

4、避免不健康的饮食习惯：怀孕期间要避免摄入咖啡、浓茶、奶茶等刺激性饮品，因为这些食物当中都含有咖啡因，会对胎儿的生长发育造成影响，所以孕期要避免这些食物的摄入，同时禁忌辛辣、刺激性的食物。

5、叶酸片：孕妇在怀孕初期遵医嘱吃叶酸片，可预防胎儿神经管畸形，一般建议吃到怀孕三个月为止。

6、钙片：胎儿的发育也是需要足够的钙量，尤其在怀孕中晚期时，体内钙量可能不足，所以需要吃钙片补充。还应遵医嘱补充维生素D，维生素D有助于钙吸收。