心理健康小课堂

世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁以下为青年；45—59岁为中年；60—74为年青的老人或老年前期；75—89岁为老年；90岁以上为长寿老人。

目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿。我国将进入中度老龄化社会。如何让老年人安享晚年，成为当下社会的重要议题。老年人由于身体生理功能进一步衰退，当遇到不可抗拒的社会生活事件时，容易导致比较严重的情绪变化，甚至发展为抑郁症等严重的精神问题。对于老年人心理健康我们要重视起来。

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老年人健康 → 原则

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近年来，社会上流行的促进老年心理健康的“一二三四五”原则，对老年人养生保健十分有益：

一个中心：以健康为中心；

二个要点：潇洒一点，糊涂一点；

三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；

四老：有个老伴、老本、老窝、老友；

五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

——“一个中心”

老年人应该保护好自己的心身健康，这样就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。

一个身心健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受生活的乐趣。

——“两个要点”：潇洒一点、糊涂一点

老年人应该活的更轻松一些、宽松一些。

(1)潇洒者：自然大方，轻松自如，不拘束；

(2)糊涂者：大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。

人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

——“三个忘记”：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨

老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总是回忆过去的恩恩怨怨。

——“四个老”

有个老伴

俗话说：满堂儿女，不如半路夫妻。“老父老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互关怀，是其他关系所无法替代的”

有个老窝

老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，有利于身心健康。

有点老底

老年人应该有一些积蓄，以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。

有几个老友

老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。

——“五要”

要跳

老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。

要笑

要对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态，每天对着镜子笑几次。

要俏

老年人的穿着要漂亮一些，让自身形象更美一些。

要掉

老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。

要聊

要经常与别人进行思想和感情的交流，聊天是一种最 经济而且又非常有益于心身健康的活动。

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