孕期如何健康饮食？孕期多吃并不好，要科学合理

天冷了，许多待产妈妈食欲大开啊！有些人觉得吃得多，胎儿也能吸收更多营养，这样真的对吗？到底怎么吃才算健康呢？
真的吃得多就好吗？
其实，吃得太多可能不会更营养，反而让妈妈变得太胖，导致营养过剩或不够。大量进食可能引发各种问题，比如：生孩子会更痛苦，胎儿可能缺氧，妈妈也可能得高血压、糖尿病等病。所以，孕期饮食还是要讲究适量和平衡哦！
孕期怎么吃得健康呢？
首先，饮食要搭配均衡。孕妇需要补充蛋白质、维生素和矿物质。如果之前没注意饮食，那现在要改善啦，尽量吃得全面点，把垃圾食品丢掉，吃得好比吃得多重要。当然，也要避免吃得过饱。
其次，千万别想着减肥。孕期节食可是个大忌，对胎儿和母体都不好。很多减肥法都可能让你缺铁、叶酸等关键元素。记住，孕期正常的长肉说明你很健康呢！
孕期吃哪些食物要小心？
第一，尽量少吃辣的调料，例如辣椒、花椒等。这些东西会让人肠胃干燥，引发便秘、痔疮等问题。而且，山楂也得少吃，因为它会让子宫兴奋，吃多了可能导致流产。
第二，少吃味精。味精是咱们平常做饭常用的调味品，但孕妇最好少吃或者不吃哦。味精中的谷氨酸钠会跟体内的锌结合，然后被排出去，这样下去，体内锌含量就少了，不利于胎儿大脑发育。

最后，少吃含添加剂的食品。这类食品通常味道不错，但对人体有害无益。所以为了自己和胎儿的健康，还是选择加工简单，天然有机的食品吧！

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