自用孕期补剂保健品分享/拒绝盲买乱吃

自用孕期补剂保健品分享/拒绝盲买乱吃
整个孕期产检一路绿灯，宝宝很给力，但自己缺的比较多，所以孕期补剂保健品没少吃，以下是本人孕期自用及经验分享，希望对新手孕妈有用，拒绝跟风盲买‼️
1⃣️叶酸：叶酸需要从备孕前3个月时就开始补，需要吃到孕12w，做个叶酸代谢检查，再问‍⚕️看需不需要继续服用。这个爱乐维复合维生素是‍⚕️推荐的，可以一直吃到生的。
2⃣️孕期贫血：检查是否缺铁性贫血，需要补铁的孕妈一定要药补，食补（多吃红肉猪肝等）只能起到辅助作用。本人孕12周检查发现贫血，就开始吃补铁药剂，到孕中晚期发展成中度贫血，期间换了几种补铁药都没有补上来，后来医生给开了健脾生血片和蛋白琥珀酸铁口服液，搭配着吃，3周就补上来了！孕期贫血补不上来的孕妈可以尝试，具体用法用量遵医嘱。
3⃣️孕期补钙：补钙是每个孕妈必须要做的事，一般需要从孕中期一直补到产后（原因自行搜索）。食补：我是从孕反结束一直在喝牛奶（孕妇奶粉没必要，盒装牛奶就行，建议选择高海拔地区牧场产地的奶，奶源好口感好。低脂跟全脂脂肪含量差距不大，低脂反而会失去优质脂肪！），每天500ml最好。药补：金丐醋酸钙胶囊（不含糖）➕维生素D3适合孕期血糖偏高的孕妇。血糖正常选择迪巧、钙尔奇之类的都可。
4⃣️DHA：这个争议挺大褒贬不一，遵医嘱或看个人选择吧，我是孕中期时产检‍⚕️让买吃的，于是选择了这款惠氏藻油的，吃过无感，其他牌子也没吃过不评价。
5⃣️孕期便秘：lifespece孕妇益生菌，便秘了睡前吃一粒，第二天排便顺畅很多。孕期便秘严重的可以配合着吃西梅或者用蜂蜜露蜂蜜栓。多吃高纤维食物多运动（孕妇瑜伽）能改善很多。
6⃣️补锌：孕8w时检查医生给开的锌，但我觉得检查没有问题且适龄健康的孕妇没必要刻意药补，从食物中摄取就行，我也吃了几次就没坚持吃了，家里还剩了好多。
7⃣️燕窝：吃不吃看个人，我孕早期就开始吃，整个孕期皮肤状态很好，不知道是不是它的功劳～不过挑选燕窝很重要，有条件尽量买干燕窝自己炖，干盏能直观的看到品质和溯源码！
⚠️钙铁锌不能同时服用，影响吸收，需要间隔1小时。
孕期孕妈妈和胎宝宝所需营养增多，具体补充哪些要遵医嘱！
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