面部紧致训练10个方法

一般情况下，捏耳朵不会紧致面部。若想紧致面部，可以通过采取按摩、运动等日常措施，或者采取注射填充、光电治疗、手术等医美方法，来帮助紧致面部。 一、日常措施。 1、按摩：徒手或借助工具，揉捏按压面部皮肤，可以促进面部皮肤的血液循环，有利于淋巴回流、减轻水肿，使皮肤暂时性的恢复紧致。需要注意的是，按摩不能从根本上起到紧致皮肤的作用，只能作为暂时的缓解手段，而且按摩时要注意手法和力度，过度的暴力拉伸按压可能会损坏皮肤屏障，加重皮肤松弛。 2、运动：适度的运动能促进机体新陈代谢，增加皮肤胶原蛋白和纤维的合成，长期坚持运动可使皮肤更紧实饱满，显得年轻。运动还增强体质，减少患病可能性，健康的机体也能防止疾病对皮肤的损害，延缓皮肤松弛和老化。建议以有氧运动为主，根据个人体质选择适合的运动项目，循序渐进，避免过于强烈的运动，以免造成其他损伤。 二、医美方法。 1、注射填充：通过向面部皮肤松弛区域注射玻尿酸、胶原蛋白、脂肪微粒等物质，填充皮下凹陷，可以使皮肤重新恢复饱满，改善松弛，紧致皮肤。根据注射填充的物质不同，患者可能需要定期重复注射以维持效果。 2、光电治疗；常见项目如光子嫩肤、热玛吉、热拉提等，都是通过光热效应作用于真皮层及皮下组织，促进真皮层胶原蛋白再生、重塑和皮肤新陈代谢，从而增厚真皮层，紧致面部皮肤。 3、手术：对于严重松弛的情况，可以进行埋线提拉手术或小切口手术来紧致面部皮肤。前者是通过在皮下植入可吸收线材，改善皮肤松弛、下垂，起到紧致皮肤的作用。而后者是在局部做一个小切口，切断或切除部分肌肉，将皮肤提拉收紧，达到紧致皮肤的效果。手术前建议与医生充分沟通，了解手术的风险、恢复时间和预期效果。 长期的日常护理可以改善面部皮肤状态，而医美项目更适合皮肤松弛较为严重、希望迅速见效的人群。建议有需要的人前往正规医院的整形外科就诊，通过专业医生的系统评估，充分了解各种方案的利弊，最终选择适合自身状况的方法。

孙秋宁

主任医师

北京协和医院

紧致如初一般指私密处紧致如初，可以通过阴道紧缩术、激光紧缩阴道、私密射频、私密超声提升、私密线雕等方式，使阴道管径缩窄，帮助阴道恢复弹性。 1、阴道紧缩术：阴道紧缩术是一种常见的女性会阴整形手术，常用于治疗各种原因造成的阴道松弛。通过手术修复损伤松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，解除患者心理上和生理上的痛苦，并提高性生活质量，恢复女性的自信心。 2、激光紧缩阴道：激光紧缩阴道是通过环形发射点阵激光，在阴道黏膜可控的深度内，产生50℃~70℃的高温，来刺激胶原蛋白收缩、重组及再生，从而达到紧致阴道的目的。 3、私密射频：私密射频是通过射频技术，在不损伤周围组织的情况下，通过传输射频能量，加热阴道黏膜下组织，使组织发生热重塑，刺激胶原蛋白及弹性纤维收缩、再生，实现紧缩阴道的功效。 4、私密超声提升：私密超声提升通过采用聚焦超声技术，可以在阴道黏膜层、筋膜层产生热效应收缩，促进整个阴道内壁的新陈代谢及提升修复能力，从而使松弛的阴道恢复紧致。 5、私密线雕：私密线雕是通过手术将可吸收的蛋白线植入阴道，起到收紧肌肉组织，改变私密部位形态的作用。蛋白线在被人体吸收降解的同时可以刺激胶原新生，使私密部位恢复弹性、紧致。 值得提醒的是，有相关需求者，为了保证操作的安全性和有效性，应到正规的医疗机构进行诊治，不要到无资质的机构进行治疗，以免造成不可挽回的后果。此外，外阴、阴道有炎症者，应将炎症治愈后再进行治疗；月经期、妊娠期应暂缓治疗。

李强

主任医师

中国医学科学院整形外科医院

想要紧致皮肤，对抗皮肤衰老，可以通过防晒、护肤、保持良好生活习惯等一般措施来改善皮肤状态，也可以选择进行刷酸、光电治疗、注射填充、手术等医美方法。 一、一般措施。 1、防晒：长期的紫外线照射会促进皮肤的老化，所以防晒是抗衰老的重要环节。主要是通过物理防晒，即使用遮阳伞、防晒衣等防护措施，和化学防晒，即涂抹防晒霜，来尽可能地减少紫外线对皮肤的伤害。 2、护肤：皮肤衰老本质是细胞外基质中的透明质酸流失，胶原、弹性纤维受损、断裂，皮肤因而呈现出皱纹、松弛、干燥等老化现象。所以，使用适合自己肤质的，含有保湿、修复、抗氧化成分的护肤品，能够紧致皮肤、改善皱纹，起到抗衰老的效果。此外，少使用面部化妆品，及时卸妆 ，适度清洁脸部皮肤，都能帮助皮肤保持良好状态，对抗皮肤衰老。 3、保持良好生活习惯：作息、饮食、精神等因素，都会影响机体内分泌平衡，从而影响皮肤状态。规律作息不熬夜，清淡饮食，少吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，保持良好心态，适当运动，纾解压力，都能帮助维持皮肤状态，延缓皮肤老化。良好的生活习惯也能增强体质，减少部分皮肤疾病发生。 二、医美方法。 1、刷酸：刷酸是在皮肤表面使用酸性试剂，比如果酸、水杨酸等，使皮肤表面老化的角质层剥脱，并作用于真皮层，激活真皮成纤维细胞的功能，促进真皮层组织修复，从而使得皮肤更加紧实，富有弹性，达到年轻化的作用。 2、光电治疗：常见项目包括光子嫩肤、皮秒激光、热玛吉等，都是通过光热效应作用于皮肤深层，促进真皮胶原纤维新生重塑，并增强皮肤新陈代谢，从而使真皮层增厚，皮肤不再松弛，变得紧致、有弹性。部分光电治疗还能粉碎色素颗粒，祛除色斑，改善肤色暗沉，起到美白效果。 3、注射填充：通过向皮下注射透明质酸、脂肪微粒等物质，能够替代已流失的胶原蛋白，支撑起皮肤，使皮肤变得饱满、紧实，改善皮肤松弛下垂，从而起到抗衰老的效果。常见项目包括水光针、种植面膜、少女针等。 4、手术：针对皮肤松弛下垂，可以采取埋线提升术，将可吸收线材植入皮下，对皮肤进行提拉，从而消除皱纹，紧致肌肤。也可以做小切口的除皱手术，切断或切除部分肌肉和多余皮肤，再重新缝合，达到去除皮肤褶皱，紧致皮肤，使面部年轻化的效果。 一般来说，医美方法见效更快，但可能出现不良反应，而日常的护肤措施能细水长流地改善肤质，安全性高，建议患者根据自身需求选择合适的方法，如果需要进行医美项目，要到正规医疗机构，在专业医务人员指导下进行，以免造成不良后果。

赵振民

主任医师

北京大学第三医院

并不存在最快紧致皮肤的方法。如果想要使皮肤变得紧致，首先应注意增加运动、做好皮肤管理、调整饮食等日常护理，之后还需根据情况配合注射填充、光电治疗、手术等医美方法。 一、日常护理。 1、增加运动：适度的运动能够促进机体新陈代谢，使皮肤合成胶原蛋白和纤维增多，有助于松弛的皮肤变得紧致。建议患者以有氧运动为主，比如慢跑、快走、游泳等，可根据自身体质选择合适的运动项目，循序渐进。 2、做好皮肤管理：可以根据自身肤质，针对性地使用含有某些成分的护肤品，比如可以使用含有视黄醇的面霜，能够促进皮肤中的胶原和弹性纤维合成，恢复皮肤紧致，但不适合敏感肌或过于干燥的皮肤。 3、调整饮食：日常可以适当多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鱿鱼、木耳、银耳等，对于皮肤紧致有一定的作用。 二、医美方法。 1、注射填充：皮肤松弛的原因之一是皮下的胶原蛋白流失，皮肤缺乏支撑，于是凹陷松弛。通过向皮肤松弛区域注射玻尿酸、胶原蛋白、脂肪微粒等物质，填充皮下凹陷，可以使皮肤重新恢复饱满，改善松弛。根据注射填充的物质不同，患者可能需要定期重复注射以维持效果。 2、光电治疗：常见项目有光子嫩肤、热玛吉、热拉提等，都是通过光热效应作用于真皮层及皮下组织，促进真皮层胶原蛋白再生、重塑和皮肤新陈代谢，从而增厚真皮层，紧致皮肤，改善松弛。 3、手术：对于松弛较为严重的状况，可以进行埋线提拉手术或小切口手术。前者是在皮下植入可吸收线材，将部分皮下组织提拉至原先位置，从而改善皮肤松弛，由于线材可被吸收，手术效果不是永久的。后者是在局部做一小切口，切断或切除部分肌肉，将皮肤提拉收紧，切除多余的部分皮肤再缝合，手术效果持久，但可能会影响正常的表情动作。 一般来说，对于轻度的皮肤松弛，通过日常护理就足够了。但是，如果松弛比较严重，比如短时间内体重大幅度降低导致的皮肤松弛，或是由于年龄增长，皮肤不可避免的松弛，则寻求医美可能是更好的方法。建议有需要的患者咨询正规医院皮肤科或医疗美容科的医生，在专业医生指导下选择最适合自身的方法。

赵振民

主任医师

北京大学第三医院

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