孕期要吃蛋白粉吗？保健品呢？关于营养补充的疑问，有答案了

孕妇是整个家庭的重点保护对象，为了能让胎儿健康成长，不惜花费大把金钱购买营养补充剂和保健品，认为补充的营养越多越好。关于孕期营养补充，很多人存在着众多疑问，如怀孕期有没有必要吃保健品、是否都需要吃保健必需品等，不妨一一来解答。

关于孕期营养补充的疑问有哪些？

1、孕期是否有必要吃保健品

不少孕妇认为，从食物中获取的营养无法满足胎宝宝的发育需求，所以会额外吃保健品。然而，缺乏营养的孕妇很少，反而大多数是营养过剩，使得巨大儿发生率逐年攀升。只要孕妇身体健康，做产检时胎宝宝发育各项指标全部正常，应以食补为主，必要时需按照医生嘱咐服用孕妇专用补充剂或保健品，如钙剂、铁剂、叶酸以及复合维生素等。孕妇无需盲目追求蛋白粉、孕妇奶粉以及深海鱼油等，根据自家的经济条件而定。

2、是否所有的孕妇都要吃保健必需品

不可否认，叶酸、铁、钙和维生素对孕妇至关重要，能防止胎儿神经管畸形，促进胎宝宝生长发育，不过服用时间和剂量有一定的差异。如怀孕前三个月就应该补充叶酸，一直持续到怀孕后第3个月，叶酸能防止胎宝宝神经管畸形，降低婴儿先天缺陷的风险。怀孕中晚期后，母体和胎儿对维生素、微量元素以及热量需求量增加，所以坚持每天喝200~500克牛奶。

3、是否需服用深海鱼油

深海鱼油中含有DNA和EPA等不饱和脂肪酸，能促进胎儿神经系统发育。对于经常吃深海鱼类的孕妇来说无需吃此类保健品，有的深海鱼油中含有雄性激素，摄入太多可能会威胁身体健康。

4、是否需额外补充蛋白粉

蛋白粉的主要成分就是大豆蛋白，适合纯素食主义的孕妇。不过摄入太多大豆蛋白可增加肾脏承受的负担，因此尽量不要额外补充蛋白粉，不妨多吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、奶类、瘦肉和鱼虾肉等。

5、有没有必要吃孕妇奶粉

孕妇奶粉含糖量和热量高，若孕妇挑食或有严重的早孕反应、食欲减退、胎宝宝发育慢时可以适当地喝孕妇奶粉。不过饮食规律、血糖升高以及肥胖的孕妇不能喝孕妇奶粉，以免使得热量摄入超标，导致巨大儿产生，甚至会引起妊娠期糖尿病。

温馨提示

孕妇到底该不该服用保健品，还需根据自身情况来选择。在整个怀孕期一定要控制体重，其中增加不能超过30斤，孕前肥胖者整个怀孕期体重不能超过18斤，不然会影响母体健康。怀孕期要注意饮食多样化，保证营养均衡，以五谷物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入肉类。

远离高盐、高糖和高脂肪食物，拒绝吸烟喝酒，以免影响胎儿的正常发育；拒绝吃农药污染严重的食物，不然会造成胎儿畸形或早产，蔬菜或水果去皮或用盐水浸泡后再吃，能最大程度减少农药残留。

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