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如何通过饮食实现健康减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 23:39

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师广东省妇幼保健院三级甲等营养科

健康减肥需依靠合理饮食，避免极端节食。极端节食虽能短期减重，但易导致营养不足、体质下降、免疫降低，引发多种疾病，甚至产生厌食心理，影响发育与健康。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.保证营养均衡：摄入各类食物，包括蔬果、全谷物、优质蛋白等。
2.控制热量摄入：了解食物热量，避免高糖、高脂、高热量食物。
3.规律进食：定时定量，避免暴饮暴食。
4.增加膳食纤维：促进肠道蠕动，增加饱腹感。
5.控制碳水化合物：选择复杂碳水，减少简单碳水。
6.适度饮水：促进新陈代谢。
总之，通过科学饮食搭配，养成良好饮食习惯，才能实现健康减肥。

2013-12-31 20:34

就医问药

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