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怎么样健康减肥呢，搭配切莫样的饮食和运动量呢?

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 23:42

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

怎么样健康减肥呢，搭配切莫样的饮食和运动量呢？（女，17岁）

分析及建议:

正常饮食,主食如米饭,面食,海产品,豆制品,肉蛋奶,水果蔬菜都要适量。甜食如奶油蛋糕,油炸食品如薯条,炸鸡,还有饮料等其他零食,最好不要吃。每顿饭吃七分饱,别吃撑,可以让胃逐渐缩小。晚上跑步半小时以上,刚开始跑两圈,以后慢慢加。你还在长身体,要吃高蛋白,营养丰富的东西。不吃零食才能保持身材,皮肤也会好, 希望你越来越瘦,越漂亮。

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怎么样健康减肥呢，搭配切莫样的饮食和运动量呢？（女，17岁）

李娇医生

正常饮食，主食如米饭，面食，海产品，豆制品，肉蛋奶，水果蔬菜都要适量。甜食如奶油蛋糕，油炸食品如薯条，炸鸡，还有饮料等其他零食，最好不要吃。每顿饭吃七分饱，别吃撑，可以让胃逐渐缩小。晚上跑步半小时以上，刚开始跑两圈，以后慢慢加。你还在长身体，要吃高蛋白，营养丰富的东西。不吃零食才能保持身材，皮肤也会好，希望你越来越瘦，越漂亮。

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