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教你如何快速瘦脸

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 23:48

很多女性早晨起来发现脸大了一大圈，不知道自己是真的胖了还是水肿。如果是水肿是能够立马减下来的，但现实中大部分脸大是因为脂肪多，所以需要找到适合自己的方法来瘦脸。下面一起来看看如何快速瘦脸的方法。

一、饮食瘦脸法

1.喝黑咖啡

主要针对早晨起来出现水肿脸，这时可以在早饭后喝一杯不加糖的黑咖啡。黑咖啡有排水利尿迅速消耗身体热量的作用，尤其对脸部浮肿效果尤佳，还能提神醒脑。

2.吃高脂肪食物

如果脂肪摄入不够，就容易出现焦虑、疲倦等症状，长期以往会导致脸大，当人压力水平高时，会消耗大量的胆固醇。这里的脂肪是指橄榄油、坚果、奶酪、黄油等健康脂肪，这些脂肪能够形成人体所需要的胆固醇。

3.足够的蛋白

足够的蛋白，能够促进肝脏毒素的排出，使胶原蛋白不会流失太多，能延缓衰老。为了保证每天蛋白质充足，最好吃80克左右的蛋白质，如一份100克的瘦牛肉，含20克的蛋白质，另外还有鸡蛋、鱼肉等

4.减少碳水化合物

降低碳水化合物的摄入量，能够快速瘦水肿脸，如蜂蜜、精致的碳水化合物、果汁、大量的水果等。

二、脸部按摩法

利用双手指光节，从脸颊两边由下往上按压，能够促进血液运行，帮助消除脸部水肿。这个方法在月经期间使用最佳，每天反复按摩20次左右，慢慢脸部的脂肪也慢慢消失。

快速瘦脸的方法有喝黑咖啡、吃高脂肪食物、补充蛋白摄入量、减少碳水化合物、脸部按摩等，长期坚持下来会让脸大变成瓜子脸，显得更年轻。最好不要相信所谓的瘦脸神器。采用以上科学的瘦脸方法，才能在瘦脸的同时又能够不伤害身体健康。