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一周健康早餐食谱，简单又营养

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 23:51

一周健康早餐食谱，简单又营养！
好久没给大家分享早餐合集啦！今天带来一周的健康早餐食谱，简单又营养，快来看看吧～

早餐一般遵循五筐搭配法：谷薯主食、优质蛋白、蔬菜水果、奶。具体可以参考最后一张图片哦～

Day 1⃣️ 玉米猪肉水饺、每日坚果奶、樱桃
Day 2⃣️ 空气炸锅土豆/红薯、水煮蛋、水牛奶、草莓
空气炸锅土豆/红薯：土豆和红薯洗干净，放入空气炸锅，200度，40分钟，中途翻面一次，超级香！
Day 3⃣️ 粒粒肠、牛奶燕麦、牛油果
粒粒肠：空气炸锅，200度，8分钟，超方便！超好吃！
牛奶燕麦：辅食锅里水开了放麦片，熟了以后加牛奶。
Day 4⃣️ 葱花鸡蛋饼、鳕鱼肠、奇异果、水牛奶
葱花鸡蛋饼：鸡蛋一个，面粉适量，牛奶适量，鳕鱼肠切丁，葱花适量，搅拌成偏稀的糊状，平底锅摊饼即可。也可以加一点胡萝卜丝或者青瓜丝一起搅拌。
Day 5⃣️ 蜂蜜松饼、蓝莓、红枣银耳羹
蜂蜜松饼：松饼粉➕牛奶➕鸡蛋，搅拌，摊饼，最后淋上蜂蜜，蓝莓点缀。
Day 6⃣️ 煎蛋、谷物圈、玉米双米糊、葡萄
玉米双米糊：玉米100g，大米30g，小米20g，水600ml，破壁机打米糊。也可以换成100牛奶和500水，很好喝哦！
Day 7⃣️ 黑米米糕、鳕鱼肠、青瓜香蕉奶昔
黑米米糕：米糕粉➕水或牛奶搅拌蒸就可以。
青瓜香蕉奶昔：半根青瓜，半根香蕉，一瓶奶，打成奶昔。

以上就是一周的早餐食谱啦！记得每天都要好好吃早餐哦～