首页资讯体重控制在多少斤才属于标准体重？

体重控制在多少斤才属于标准体重？

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 23:55

　　在以“瘦”为美的今天，体重是每个爱美的人最为关注的问题了，同时一个人的体重与一个人的身体健康也是息息相关的。由于现在人生活条件较好，体重通常是存在超标的，这也是健康的一个隐患。无论是爱美的人，还是为了注重健康的人，都是需要多关注一下自己的体重状况，看它是否在正常的范围内，有无超标的问题。

　　不仅有人要问，体重控制在多少斤才属于标准体重呢？每个人有高矮胖瘦，性别又不同，那么每个人的标准体重也是不一样的，这要取决于BMI，体脂率，内脏脂肪等级，肌肉量等指标。

　　体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

　　EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

　　也就是说成年男性BMI在20-25之间，女性BMI在19-24之间，都算是正常范围，超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重。

　　体脂率也很重要，成年男性在13-18之间，成年女性在18-23之间都算正常范围。内脏脂肪等级一般不超过9，在4.5以下比较健康。

　　肌肉量与身高、骨骼相关，具体到每个人都不一样。肌肉量高的人，基础代谢量高，容易形成易瘦体质，即使是身体瘦弱的人，肌肉量高，也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。对于以上指标需要用体脂称测量，而不是使用体重称。

　　由此可见，对于这个体重多少斤才标准的问题，并不是这么简单的，不是单一的体重就能够说明一切问题的。在减肥成风的今天，也一定要减出健康，减出活力，不能过度减肥，这样也会影响到身体健康的。