宝宝辅食吃什么？最全辅食攻略来啦

「本文来源：科普中国」

这是 达医晓护 的第 3516 篇文章

宝宝辅食

宝妈:宝宝6个月啦，到底应不应该吃辅食？那要吃什么呢？要怎样吃呢？

宝妈好，宝宝的辅食要循序渐进哦，您关心的问题都整理出来啦 :达医晓护

PART 1

什么时候添加辅食？

《中国居民膳食指南》建议宝宝6月龄开始添加辅食，但考虑宝宝的个体需求存在差异，添加辅食的时机一般建议在4~6月龄之间，不要早于4月龄，也不建议晚于6月龄。

辅食可以为宝宝补充能量、铁和维生素、微量元素等，还可以锻炼宝宝舌头及整个颌面部的肌肉功能和协调能力，促进口周肌肉的良好发育，所以如果宝宝到了一定年龄，就可以适当添加辅食啦！[1]

Tips:如果宝宝非常强烈地拒绝吃辅食，那爸爸妈妈可以延缓喂养辅食的计划哦！

PART 2

宝宝辅食吃什么？

◇ 4—6 月龄：添加婴儿米粉、蔬菜叶汁、果汁、豆腐脑等。

◇ 7—9 月龄：添加肉泥、 蛋黄泥、无刺鱼泥、菜泥（南瓜 泥、胡萝卜泥等）、水果泥、嫩豆腐等。

◇ 10—12月龄：添加稠粥、 软饭、面条、面包、馒头、无刺 鱼、全蛋、动物肝泥、碎肉末、豆腐、碎菜、水果（块/条）等。

◇ 12 月龄以后：慢慢向成人的饮食模式过渡。[2]

PART 3

辅食怎么吃

①喂养模式。4—6月龄， 一般先给宝宝喂奶至半饱时再喂辅食。满7月龄时，辅食可以单独喂一顿，以过渡到辅食喂养与哺乳间隔 的模式。

② 喂养次数。每天母乳喂养 4～6次，辅食2～3次。尽量将辅食 喂养安排在与家人进食时间相近或 相同时间段。

③ 喂养方法。开始时，用母乳、配方奶或水将米粉冲调成稀糊状喂。用小勺舀起少量米粉糊放在宝宝一侧嘴角让其吮舔。切忌将小勺直接塞进宝宝嘴里，以免令其有窒息感，产生不良的进食体验。[2]

PART 4

！辟谣区！

◇ 越细碎的辅食越好？（宝宝的辅食应该先是稀糊状的泥状食物，再逐渐从稀到稠。也可以逐步锻炼宝宝的咀嚼能力。[3]）

◇ 吃辅食就可以减少母乳？（虽然宝宝能够适当地食入辅食，但是这个阶段仍然应以母乳或者牛奶为主食，辅食只能说是一种补充食品，否则会使宝宝的营养不均衡。[4]）

◇ 果汁可以做辅食？（1岁以内的宝宝不建议喝任何果汁，即使是亲自榨的果汁，更不要喝其他含糖的饮料。1 岁以上的孩子可以喝适量果汁，但需要限量。而且水果榨汁后会释放出更多的糖分和果酸，易造成宝宝龋齿。）[1]

◇ 关于辅食中的盐:

① 不吃盐孩子身体就软， 影响走路。

②不吃盐不能满足碘的需 求，容易大脖子病。

③天气热，要喝些盐水。

④尝起来不咸代表没有盐。（TIPS：盐摄入过多会增加高血压的风险，而针对婴幼儿来说，他们的肾脏、肝脏等各种器官还未发育成熟，过量摄入盐更会增加肾脏负担！）[5]

参考文献

[1]丁点.宝宝辅食该怎么添[J].江苏卫生保健,2020(11):34.

[2]吴晓娜.如何给宝宝添加辅食[J].农村百事通,2019(16):56-57.

[3]辅食添加中的8个困惑[J].家庭服务,2019(09):50-51.

[4]李琳琳.试论宝宝添加辅食的要点[J].临床医药文献电子杂志,2020,7(22):190.

[5]鲍秀兰.宝宝添辅食，警惕隐形盐[J].江苏卫生保健,2021(02):34.

排版、文案 | 高伊琳

图片 | 摘自网络及pixabay

审核 |向萌

指导老师：王韬

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来源: 达医晓护

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