不同月龄怎么吃？
妈妈们关心的钙铁锌、DHA、维生素AC怎么补？
今天都在这里了，看完就知道要给宝宝怎么搭配。
建议先把文章收藏起来，有需要的时候拿出来查一下，一目了然。
钙
不同月龄所需钙量图
不同食物钙含量对比图
10位妈妈9位都焦虑孩子缺钙，但其实宝宝从小就摄入的奶制品，并不容易缺钙。
虾皮的钙含量虽然高，但是钠含量也高，100g虾皮含钠高达5058mg，而成年人每天钠的摄入量建议不超过2340mg，更别说孩子了。
芝麻酱的钙含量虽然很高，但是脂肪量也高。因此健康起见，虾皮和芝麻酱只能作为调味品使用。
绿叶菜、鱼、豆腐是不错的膳食钙来源，但它们的吸收率远远低于奶制品。
因此无论何时，奶制品都是优质的钙来源，可以一直喝到老。
铁
不同年龄的宝宝每天需要摄入的铁含量
膳食中铁含量对比图
母乳中铁含量不高，但6个月内的宝宝只需要坚持母乳喂养，再加上于出生自带的铁储存，就能应付每天所需的铁含量。
6个月开始添加辅食后，最好选择高铁米粉，同时尽快添加其他铁含量高的辅食。
动物肝脏是红肉铁含量的7-8倍，不建议每日食用，一周食用2次即可。
锌
不同年龄的宝宝每天需要摄入的锌含量
膳食中锌含量对比图
除了红肉以外，其实牡蛎、扇贝、核桃、杏仁等都是锌的良好来源
Omega-3
不同年龄的宝宝每天需要摄入的Omega-3含量
膳食中富含Omega-3的食物推荐图
好的办法就是让孩子吃不同种类的鱼，摄入Omega-3的同时减少汞中毒风险。
维生素C
维生素C能促进人体的抗体产生，增强免疫力。
6个月以上的孩子，只需要每天吃一颗猕猴桃就已经足够一天的维生素C了
维生素D
维生素D的摄入对于钙质的吸收至关重要，但是人体无法自己合成维生素D。
美国儿科学会建议母乳宝宝1岁内每天需要补充400IU的维生素D，1岁以上每天补充600IU。
中级育婴师 包子欣
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