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孕期“肿”成胖子?准妈妈别焦虑,科学应对看这里!

来源:泰然健康网 时间:2024年11月21日 12:33

孕妇陈女士在孕晚期半个月体重增长了6斤,同时双下肢开始出现轻微水肿,来湖南旺旺医院产检时,医生测量血压正常,尿蛋白阴性,遂嘱咐她在家需严格监测血压,一天三次,如果自测血压超过140/90mmHg,需立即来医院就诊。

回家后,陈女士未引起重视,没有按时产检,也没有在家测量血压,直到38周才来复诊,当时血压高达170/117mmHg,全身水肿,医生判断情况危急,紧急降压后及时终止妊娠,母子平安。

所幸救治及时,小宝宝顺利出生,一般情况良好。医生告知陈女士,水肿是由血压增高导致的,如按时产检,这些风险是可有效避免的。

孕期容易发生水肿,这是真的!但是准妈妈们请注意,“肿”并非“胖”!

那么,面对孕期水肿,我们应该如何科学应对呢?

科普知识:

一、孕期“水肿”与“胖”的区别?

在怀孕期间,由于胎儿的生长发育需求,孕妇需要摄入更多的营养。随着孕期的增长和胎儿的增大,孕妇体重会逐渐增加,这是大家俗称的“发胖”。肥胖是由于脂肪代谢慢并过量堆积引起的,而孕妇由于缺少运动很容易出现肥胖。

然而,有一部分孕妇会合并有水肿的情况。孕妇朋友可以用手指按住皮肤,然后放开。如果之前按住的地方有个小坑的话,就是水肿;如果皮肤平滑的话,就代表是长胖了。

孕妇若出现病理性的水肿,可能会带来一定的危害。例如,妊娠性高血压可引起水肿,严重的高血压可能会导致胎儿死亡。

因此,对于水肿的出现,我们需要引起重视,及时到医院排查是否有相关的疾病。而孕妇单纯的变胖是比较正常的,只需要控制体重的增长,并不需要进行针对性地治疗。

二、孕妇水肿有哪些症状?

水肿是妊娠期正常的生理改变,在妊娠晚期表现得更为明显。孕妇可以通过以下症状来检查自己是否遭遇水肿:

1、脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来,用手指对肿起来的部位按压下去之后,皮肤出现明显的凹下去,而不会很快地恢复,表示孕期水肿。

2、水肿最先出现的部位是在人体的最底部位一一足踝部,休息后稍退。

3、生理性水肿与病理性水肿的部位也有所不同。

(1)生理性水肿多发于脚踝或膝盖以下处。

(2)病理性水肿会发生在人体的多个部位,如下肢部位、双手、脸部、腹部等。

三、孕期水肿的科学缓解方法

1、充足睡眠

合理安排休息时间,保证充足睡眠,有助于减轻水肿。

2、饮食调整

注意清淡饮食,减少高盐食物摄入,选择低盐、低脂、低糖的饮食,多增加含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。多食用蔬菜和水果,例如苹果、香蕉等,避免食用辛辣刺激性的食物,养成良好的生活习惯。

3、适量运动

在医生指导下进行适度锻炼,如散步、跳舞等,促进血液循环。避免长时间站立或久坐。躺下休息,可以抬高下肢,促进血液回流。

4、睡眠姿势

建议采取左侧卧位睡眠姿势,有助于改善子宫供血,预防胎儿缺氧情况。

5、调整穿着

避免穿戴过紧的衣物,选择宽松舒适的衣服和鞋子。如果工作长时间坐着或站着,可以考虑从孕期开始穿孕妇专用的弹力袜,改善腿部静脉循环。

6、协助按摩

在医生或专业人员的帮助下进行局部按摩,家属可以协助按摩,促进血液循环和新陈代谢。

7、温水泡脚

每晚睡前用温水浸泡足部和小腿30分钟,泡脚能让末梢血管扩张,促进静脉回送血液。

8、补充水分

准妈妈应该每天认真补充水分,没有特殊情况,建议每日补水量2000ml左右。

湖南旺旺医院产科温馨提醒:通过科学的方法和合理的调整,准妈妈们可以有效地缓解孕期水肿带来的不适。记住,保持积极的心态和良好的生活习惯是关键!

湖南医聊特约作者:湖南旺旺医院 产科 彭姝芹 图/王锐关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯!

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