这些辅食不能同吃‼️存宝宝辅食科学搭配法

这些辅食不能同吃‼️存宝宝辅食科学搭配法

6月龄起，就可以给宝宝开始尝试辅食了。辅食是宝宝补充营养的关键，但饮食也有搭配禁忌有些常见食材，如果随意搭配，不但不能补充营养，甚至还会起反作用，造成宝宝肠胃负担。具体看图～ . 怎样搭配更科学？比起直接抄辅食表，我整理了营养师考试资料，关于✅宝宝辅食的万能公式授之以不如授之以渔，分享给不会搭配辅食的姐妹！ . 午餐＝主食＋红肉＋深绿蔬菜＋鸡蛋 1⃣主食：米粉、大米、小米、细面、薯类等 2⃣红肉：猪里脊、牛里脊、羊肉、兔肉等 3⃣深色蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜、番茄 4⃣鸡蛋：从1/4蛋黄开始排敏，蛋清属于易敏食物，要分开排敏 . 晚餐＝主食＋优质蛋白＋蔬菜＋油脂 1⃣主食：米粉、大米、小米、细面、薯类等 2⃣红肉：鸡肉、鸭肉、鱼肉、豆腐 3⃣蔬菜：菌菇、冬瓜、南瓜、丝瓜、土豆、叶菜类4⃣辅食油：核桃油、亚麻籽油 . 加餐＝水果＋手指食物 1⃣水果：苹果、香蕉、梨、蓝莓、圣女果、西梅、火龙果等 2⃣手指食物：溶豆、松饼、蒸糕、土豆条等软质蔬菜条、鱼肉肠 . ‍♀️营养搭配4个原则 1⃣铁＋ VC 高效补铁 菠菜＋猪肝、西兰花＋牛肉、猪肉＋白菜 2⃣粗粮＋细粮预防便秘 小米＋胚芽米、玉米＋面粉、白面＋全麦面 3⃣谷类＋豆类完全蛋白 大米＋豌豆、大米＋大豆、大米＋豆腐 4⃣油脂补充中国居民膳食指南建议6-12个月额外加0-10g每天 . 我家最近在吃秋田满满的有机核桃油，不饱和脂肪酸高达92.8%，配料干净，我最喜欢他家的滴管设计，能精准控量，吃多少挤多少，卫生干净，根据宝宝体重月龄把控，这点还挺棒的。小瓶好携带，也不怕吃不完，核桃的清香宝宝也很喜欢～也分享给姐妹啦～ . #辣妈育儿经 #辅食 #辅食添加 #不重样宝宝食谱 #宝宝辅食油

发布于4月25日 09:56

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