10岁儿童一周的食谱 5
星期一到星期天合理的食谱，要有中餐早餐晚餐。... 星期一到星期天合理的食谱，要有中餐早餐晚餐。 展开
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2008-02-19 · TA获得超过133个赞
知道答主
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依据中医食补最重要的一条,以吃五谷杂粱为主,菜为辅
我是一个妈妈,给宝宝选菜单真的是件很头疼的事,如果给宝宝乱补也是不行的,如果您有时间,可以去给宝宝做一个全面的检查,缺什么补什么,不要给孩子乱补,如果没时间,依据我的经验,10岁的孩子正是发育的高峰期,应该多吃牛奶,豆类,牛肉,(胡萝卜,柿子.这2样需要煮熟 不可生吃比如凉菜里等等) 我宝宝的早餐基本是 豆浆+牛奶 一起煮熟.那豆浆是要榨完煮5-6分钟,之后再放入牛奶,煮开既可,豆浆+牛奶是高钙.大人也可以长期喝.你也可以1周早餐煮豆浆+牛奶+面包.下周一周煮瘦肉粥,或者小米绿豆粥.等等..
午饭,中午饭我都是依宝宝的口味来定.主要是要他吃饱
但营养也是不能忽视的,我建议排骨,牛肉,水煮菠菜,鱼汤
炒蘑菇.等等..
晚饭,晚饭不太重要,早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.如果详细的来讲 时间要太久了.我也不太建议宝宝吃太多的鸡蛋,因为不好消化的,好菜,和普通菜穿插着给宝宝吃才好!要记得再好的东西也不可一味的多吃.尤其是小孩子.如果有条件炒菜时也可以一半豆油一半橄榄油.
详细的来配菜的营养成分,其实要依宝宝体质对营养的吸收而定,那是很难的.
总的来说,多观察宝宝的身体变化,常带他做营养检查
才是重要的
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
仓木家族
推荐于2017-11-25 · TA获得超过974个赞
知道答主
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1日食谱举例：�
早餐：牛奶(维生素AD鲜牛奶220毫升、白糖10克)，豆沙包(面75克、豆沙20克)。
中餐：米饭(大米100克)，炒胡萝卜柿椒鸡丁(胡萝卜50克、柿椒50克、鸡胸脯肉50克、油10克)，番茄蛋汤(番茄25克、鸡蛋25克)。�
加餐：小蛋糕2个(面50克、蛋30克)。�
晚餐：馄饨(标准粉100克、瘦猪肉75克、虾仁20克、白菜75克、油10克)，甜橙75克。�
以上食谱含热能2073.1千卡(8.7兆焦耳)，蛋白质78.2克，占总热能的15.1%,脂肪66.3克，占总热能的28.8%，碳水化物290.9克，占56.1%，维生素A680微克视黄醇当量，维生素E17.49毫克，维生素B11.22毫克，维生素B20.94毫克，维生素C101.2毫克，尼克酸16.4毫克，钙610毫克,铁18.2毫克,锌11.64毫克,硒57.89微克，铜1.97毫克，镁286.8毫克，磷1204毫克，钠1270.4毫克，钾1735毫克，胆固醇598毫克,膳食纤维8.28克。
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