按摩减肥 3招还你小细腰

臃肿的腰部不仅影响穿衣打扮，还会存在一定的健康隐患。但是腰部又是赘肉最容易堆积的地方，想要瘦腰该怎么办呢?其实按摩减肥就是很好的瘦腰方法，不需要你做大量运动也能有效去除腰部赘肉，坚持按摩还能防止便秘现象的发生，一块来看看具体的腰部按摩减肥方法吧!

按摩减肥3招还你小细腰

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

按摩减肥是需用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

2、捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。

腰部按摩减肥能合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，只要你长期坚持就可逐渐消除腰部肥胖。

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