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瘦腰按摩法瘦腰又治便秘

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 00:35

核心提示：吃太多导致腰身变粗？其实不是，多数腰围肥胖的人是由于老废物质无法排出体内所造成的，通常表现出来的就是便秘症状。随着年龄的增长，人体的新陈代谢功能越来越差，如果不及时做运动帮助排清体内老废物质，长年累月就会形成脂肪堆积在腰围处。今天小编为你介绍2套腰腹部按摩动作，让你瘦腰围又能治便秘。

　　吃太多导致腰身变粗?其实不是，多数腰围肥胖的人是由于老废物质无法排出体内所造成的，通常表现出来的就是便秘症状。随着年龄的增长，人体的新陈代谢功能越来越差，如果不及时做运动帮助排清体内老废物质，长年累月就会形成脂肪堆积在腰围处。今天小编为你介绍2套腰腹部按摩动作，让你瘦腰围又能治便秘。

　　一、消除小腹　排毒按摩

　　手法一: 在腹部进行顺时针画圆按摩

　　1. 先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。

　　2. 利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。

　　3. 做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道!

　　手法二: 双手握拳推揉，加速老废物质排出

　　双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!

　　手法三: 按摩侧腹部，刺激肠子蠕动

　　双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部! 以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便!

　　手法四: 按摩腰部，雕塑腰际S曲线

　　双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉! 重复10次!

　　别小看这四个简单的动作，真的非常有效! 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉，即效性非常高!

　　肠胃比较顽强的人，坚持几天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行，能够达到事半功倍的效果!

　　而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!

　　二、腹部按摩

　　1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次

　　2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

　　3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。

（实习编辑：郑燕君）

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