瘦腰穴位按摩减肥法 治便秘平小腹
核心提示:早上起来后可以简单冲个澡,唤醒身体各项机能,放松平日因工作忙碌而僵硬的肩井穴,边洗澡边利用方形肥皂的八个角,对著滑肉门穴、气冲穴等穴位按压,可以减轻消化不良以及小腹胀满等状况,肥皂遇水正好可以帮助润滑,不伤肌肤。
减轻消化不良
肚脐上2指宽,往两旁3指宽的位置,即为滑肉门穴。 肚脐下6指宽,往两旁3指宽的位置,即为气冲穴。
早上起来后可以简单冲个澡,唤醒身体各项机能,放松平日因工作忙碌而僵硬的肩井穴,边洗澡边利用方形肥皂的八个角,对著滑肉门穴、气冲穴等穴位按压,可以减轻消化不良以及小腹胀满等状况,肥皂遇水正好可以帮助润滑,不伤肌肤。 便秘宿便Out! 按压商丘穴与大横穴,有助减轻便秘与宿便造成的不消化,与腹部油脂肥厚,脂肪囤积状况严重的小腹凸出等现象。
脚掌内侧较凸起的的内踝骨与较前侧的舟状骨之间,有一较凹陷的地方,即是商丘穴。
在肚脐两侧大约5指宽之处,即是大横穴。
消水肿虚胖
身体两侧,与带脉交会的点即为带脉穴,此处脂肪若较肥厚,可使用木制按摩棒帮助按摩,更可刺激到穴点。
带脉位置约在穿裤子时系腰带的位置,也是全身唯一横向走的经络,按压其中的带脉穴,可以帮助促进身体水分循环,消除水肿型下半身肥胖。
瘦腰消腹法 所谓的任脉走于人体前方,中医里属于阴脉,如果任脉不顺,易胃胀气、小腹肿胀,多按摩任脉上的水分穴与神阙穴,可帮助通阳气,消除水肿,对于腰部与腹部线条美化也有帮助。
水分穴位于肚脐上方2指宽,神阙穴即为肚脐。
由于肚脐呈凹陷状较不容易按摩,可以用网球来回滚动水分穴与肚脐之间,达到按摩功效。
缩腰减臀 任脉督脉不顺畅,会影响身体水分循环,造成下半身水肿,可以多刺激任脉与督脉交会点的龈交穴,每天约刺激20下即可。
翻开上唇,可以看到一小系带,即是龈交穴。
每天用舌头向上唇内侧顶,即可刺激到龈交穴。
小提醒 中医师邹玮伦表示,除了按摩穴道,也可以搭配饮品帮助利尿与消除胀气,她建议过年期间可多喝绿豆水、大麦水、仙楂茶与洛神茶等,都可以帮助体内循环代谢。
将绿豆洗净放在锅中,以热水冲泡约10分钟,泡过的水即为绿豆水。
按压穴道时,注意别直接按压干燥的肌肤,容易摩擦过度造成皮肤伤害,可以涂抹身体乳液或是精油之后再按摩。
(实习编辑:易美华)
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