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生活中有什么瘦腰的好方法这几个瘦腰方法很实用

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 00:38

腰围对于一个女性来说，就相当于大妈与女神的分水岭，腰粗穿啥都不好看，所以瘦身要先把腰瘦下去，那么怎么瘦腰呢?下面来看看这几个实用的瘦腰方法。

弯身仰举

如果您觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用您的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

用减肥球代替您的椅子

也许您觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健您的腹部。

瑜伽

不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的瘦腹了。

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做仰卧起坐

是的，您知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把您的双手放在您的耳朵边上，而不是在您的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

保持身体姿势正确

想要保持腹部平坦，同时您也要保持背部强壮。因为您腰部周围的肌肉群同时也支撑您的的脊柱，因此站直了，就能保持您的背部和腹部肌肉紧凑。肚子上的赘肉多数是因为平时我们久坐，时间一长，不运动，摄入的热量就变成了赘肉堆积在肚子上，所以想要歼灭肚子上的赘肉，就需要您做一些具有针对性的瘦腰动作哦。

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把赘肉跳出去

教您几个瘦腰收腹法，姿势正确就能瘦，想要瘦腰的朋友们，赶紧学起来吧!

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

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