如何快速锻造性感的腹部线条？

腹部线条一直都是女人很想要追求的东西，不论是外在看来的表面文章，还是内在的力量训练，都吸引着千千万万的少年少女。可是越是这样就越容易出错。因为急速求成的东西，总是要付出一些代价的。天上掉馅饼的事情也不是那么容易遇上的。在这里，还是要强调，平时的积累与锻炼才是最正确的。虽然时间长，但是效果是长久的。瑜伽就是一个值得一生追求的东西。锻炼身体也是不在话下。对于马甲线的塑造上，也是有很独到的方式的。瑜伽马甲线，不惧反弹。

看这位小妹妹通过光与影的完美结合，把瑜伽和芭蕾的极度融合，做出来的姿势真是令人叹为观止。看小妹妹脚尖点地，左腿绷直上扬，双手准备起舞的姿势，不由得给人一种充满力量的感觉。

你敢说小妹妹的一字马可以超越？这相当完美的对称一字马可谓是摄影界的典范了。看小妹妹的双臂摆放，挺直的背部曲线，近乎笔直的双腿一字马，还有这双脚尖同时向两侧伸展。做起来可没有向小密说出来这么简单呢，可见小妹妹入行极深。

看小妹妹的这张照片，双脚尖点地支撑整个身体，小密单看这一动作就要给小妹妹点赞了。小妹妹双臂抱膝，蜷缩着自己的身子，这平衡力简直令人惊叹呢。小密一直感觉小妹妹的这张图片给人一种想要抱抱的感觉，大家有什么样的感觉呢？

看小妹妹的这个姿势是不是很眼熟？在瑜伽里，可以说是侧角伸展的变式之一。小妹妹只是将标准的侧角伸展体式中的上半身挺直变换成了向下弯曲触地。如果还不理解，那小密将标准的侧角伸展体式的动作分解给大家。

1.首先保持战士二的体式，然后将自己的身体进行右侧平移，此时改变的是双腿的形状，右腿小腿部分垂直于地面，要注意我们腰部此时还是挺直状态。

2.然后开始下弯腰部，以右手触碰到地面为准。如果无法触碰到地面，可以换种方式，将我们的右手肘放于膝盖位置。

3.按照右手触碰地面的标准来讲，开始注意我们的右肩头，将右肩头紧贴我们的右膝盖内侧。将左臂开始画圆，将左臂贴合左耳为准。然后眼睛顺着左臂向上看去。将这个体式保持在半分钟至一分钟区间内，然后恢复起初动作，换另一侧重复上述动作。

看起来是侧角伸展体式没多大变化，其实在小细节上的变化还是不少的呢。比如小妹妹的左脚由脚跟触地转换成了脚背贴地，再就是整个身体的下曲幅度远远大于上一个动作。伴随着头触地双臂也达到了张开的极限。不得不说小妹妹的力量型瑜伽也就体现在此了。

有方有正的体式代表莫过于小妹妹的这姿势了吧。小密在小妹妹身上竟然没有发现半点弧线，有棱有角。看小妹妹的两腿方正的摆出了长方形的姿势，重点还是用的脚尖点地，没有一定的芭蕾基础，小妹妹的力量型绝不会在瑜伽里显得活灵活现呢。

若说带有攻击性的体式，小密除了蝎子式，想到的就是小妹妹的这个姿势了。同样的双脚脚尖点地，右腿稍微前屈，膝盖摆向左侧。左腿绷直后催撑臀部向右方移动，左右腿的完美配合，给小妹妹达到了一个有力的支撑平衡点。上半身前俯，双臂在身体两侧向后高举。再看小密的这双眼睛，简直杀伤力十足，让人看后不由衷的觉得胆颤呢。

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