过年在家很多人容易放纵自己，不注重饮食又缺少锻炼，导致腹部脂肪不断堆积，这样不仅影响美观，还会产生健康隐患，那么如何在减掉脂肪的同时打造完美的腹部线条？
1.合理饮食
减少富含精制糖分食物的同时，补充富含蛋白质的食物，还要以五谷杂粮、糙米、荞麦面等全谷根茎类食物取代精制的白米、白面与吐司，更要多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维，增加维生素的摄入。
2.避免久坐
久坐不动会明显增加腰围及腹部脂肪，所以在家要打破连续的静止状态，不要一直坐在沙发上或者躺在床上。必须提高主动运动的意识， 避免久坐对身体造成影响。通过运动增加卡路里消耗，有计划地进行锻炼，减少脂肪的堆积。
3.进行锻炼
可以在家进行仰卧抬腿或开合跳，前者在做的时候能感受到腹部发力，也能够感受到腹部的压力，可以让腹部线条变得更好； 后者是有氧运动， 全身一起锻炼可以瘦身更快，做的时候要记得身体保持平衡，尽量不要驼背。
想要在过年期间不长胖，
只有饮食和运动相结合，
才能让身材变得更好，
即使在家也要注重饮食、坚持运动！
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