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2月瘦30斤的健康食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 00:46

【网友2月瘦30斤的健康食谱】早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果沙拉1份（选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯（强力清肠刮油）；茶饮：绿茶/红茶；小运动：1、睡前把腿呈90度搭在墙上（尤其适合下半身水肿型肥胖）2、上楼是，踮起脚尖，让大腿和屁股用力

【神奇花果醋，化解久坐一族臀部肥肉】做法：将干山楂4颗、干菊花2朵放入20ml苹果醋中浸泡15分钟，取出干山楂、干菊花后，直接饮用苹果醋。食用时间：晚餐后半小时饮用，一周3--4次。干山楂、苹果有助消化，可防止脂肪在臀部堆积；干菊花有助臀部排毒，2周可缩臀3cm！

【十种刮油食物不发胖】1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿。

【12种吸脂食物】1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻；6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9.红枣；10.山楂；11.菊花；12.苹果。

【养颜美食大全】1.银耳红枣汤：丰胸美白减肥；2.黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；3.当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤；4.核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；5.红薯红枣汤：补血减肥助消化；6.木瓜银耳汤：丰胸减肥；7.黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压.

【睡眠不足的补救贴士】1. 冷水喷雾: 收缩血管，使皮肤光滑、紧实。2. 保湿: 睡眠不足时，湿度降低，所以一定要用保湿产品，防止细纹。3. 冰牛奶浸在毛巾内，敷脸五分钟。 pH值和冷空气的结合，能亮肤。4. 冷茶包敷眼: 舒缓浮肿的眼睛和黑眼圈。

【醋蜜乌梅，轻松瘦腰腹】材料：白醋400ml,乌梅30颗,蜂蜜5勺,可密封罐子1个.做法：1、白醋加入罐中，加蜂蜜搅匀，再加乌梅，让白醋完全淹没乌梅；2、密封2天后食用.用法：1、餐前食用醋梅1--2颗；2、餐后取醋蜜梅汁10ml，根据口味兑适量温水饮用.效果：2天见效，1周瘦腰1cm

【盐加牛奶法去黑头】1.每次用4--5滴牛奶兑盐,在盐半溶解状态下开始用来按摩; 2.由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒,所以在按摩的时候必须非常非常小力.3.半分钟后用清水洗去,不能太久了,否则对皮肤伤害大;4.为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护,所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了

【每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁】原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。

【三味蜂蜜茶，月瘦10斤】制作方法：干荷叶3g、决明子6g、干玫瑰花3朵、蜂蜜适量。将决明子炒至半熟，与荷叶、玫瑰花一同用沸水冲泡，15分钟后，去渣，加入适量蜂蜜即可。功效：清热解毒，瘦身效果极佳

【女性25岁保养饮食】女性到了25岁，皮肤新陈代谢开始走下坡路，所以在饮食上要注意！1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色 2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜 3、花生芝麻糊：抗衰老 4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸 5、黄豆鸡翅汤：增加皮肤弹性 6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽 7、牡蛎：细肤美颜。

【最佳减肥夜宵推荐】营养搭配最佳选：果蔬汁能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶美容最佳选：鲜果汁食欲调节最佳选：柚子葡萄汁解乏最佳选：黄瓜汁安神养眼最佳选：枸杞茶吃一顿瘦身夜宵：红豆粥、木瓜沙拉、奇异果、西柚。

【减肥最快最有效的方法】：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快

【女生应该知道的美容小秘诀】①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀--生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

【睡前喝红酒减肥方法】1、减少体内水肿：红酒含有丰富铁质，加上酒精本身的活血暖身作用，可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。2、提高新陈代谢：红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。