瘦腰全攻略 跟“水桶腰”说拜拜

核心提示：如今的通讯工具越来越普遍，干什么事都不用跑来跑去，难免养成了好吃懒动的习惯。长此下去，腹部的脂肪堆积成山，腰围犹如水桶。如果你不想被别人笑话成“水桶腰”“大肚婆”，那就赶快来瘦腰吧！今天，小编针对“用、动、吃”三点整理出了各种各样的瘦腰秘方，赶快来试试吧！

　　如今的通讯工具越来越普遍，干什么事都不用跑来跑去，难免养成了好吃懒动的习惯。长此下去，腹部的脂肪堆积成山，腰围犹如水桶。如果你不想被别人笑话成“水桶腰”“大肚婆”，那就赶快来瘦腰吧!

　　今天，小编针对“用、动、吃”三点整理出了各种各样的瘦腰秘方，赶快来试试吧!

　　跟“水桶腰”讲ByeBye! 知识篇：造成“水桶腰”的原因?

　　一是遗传问题。腰围的大小很多与先天性的遗传基因有这密切的关系。

　　二是便秘。便秘时因饮食中却反纤维质和水分的摄取，平时缺乏运动及滥用药物等现象而导致的肠胃蠕动速度变慢，体内废物无法顺利排出而出现的异常情况。

　　三是肥胖造成腹部脂肪过多。至于肥胖造成腹部脂肪过多，是因为饮食而造成的。

　　产品篇：网络热推消灭“水桶腰”的产品

　　1 娇韵诗花样年华纤柔美腹霜

　　市场参考价格：680.00元/200ml

　　网友体体验：

　　毒品0116 (化妆品库评论)真的超好用!超赞，强烈推荐!来台湾的时候看到比大陆便宜，就买了。已经用了第二只了。4个月时间裤子小了2个码，腹围明显减小。而且滋润效果超好，但是就是贵啊!

　　可信程度：★★★★☆

　　2 姗拉娜收腹霜

　　市场参考价格：118.00元/100g

　　网友体验：

　　幸福黑眼圈 (百度知道)我去年夏天的时候用过，洗完澡涂好后我还包了 保鲜膜，用了一支确实很有用，不过不用之后有一点点小小的反弹，不过总体来说还行，现在我又买了一支在用，我觉得效果挺好的

　　可信程度：★★★☆☆

　　3吉姆奈玛茶

　　市场参考价格：48.0元/盒

　　网友体验：

　　hcm58151646 (评评网)对腹部减肥效果显著啊

　　可信程度：★★★☆☆

　　4 碧生源SO瘦减肥茶

　　市场参考价格：39.80元/盒

　　网友体验：

　　天少：喝完后，当天下午，肚子里会有微小滚动的感觉，之前听说会泻得很厉害的，试过后，觉得还可以接受。我会向体质好一点的朋友推荐，毕竟这个还是会有一点腹泻!

　　可信程度：★☆☆☆☆

　　运动篇：推荐运动项目帮你快速恢复小蛮腰

　　第一种：仰卧起坐

　　优点：瘦腰的效果相当明显，而且不需要任何的仪器，简单容易操作。

　　缺点：需要达到一定量的运动的强度，在整个过程中，比较费劲和吃力，对于MM来说，要承受一定的辛苦，才可以达到减肥的效果，另外很多人在做仰卧起坐时使用的方法和控制的速度不当，结果腰酸背痛还不减肥。

　　第二种：呼啦圈

　　优点：不费劲，简单容易操作，运动强度不是很大，而且瘦腰的效果相当明显。

　　缺点：使用的呼啦圈质量不好或者采用的方法不当，容易对腰部的脊椎造成损害，甚至对内脏过度撞击，造成损伤。

　　瘦腰运动小tips:

　　凡是每个运动项目都会有一定的危险性，所以在选择用上面项目进行减肥的时候，要注意自己本身的身体情况，同时虽然两个项目都简单易操作，但是在还没有掌握这个动作的时候最好请教专家，在熟练之后才开始运用这些项目进行消灭水桶腰。

　　食疗篇：瘦腰减肥餐帮你一次性解决“水桶腰”

　　食谱一：燕麦白米饭

　　做法：燕麦和白米一起蒸煮成燕麦饭，锅内的水要加多一点，蒸熟即可食用。(份量可根据自己实际情况来添加。)

　　吃饭：午、晚餐食用。一天2次，1次1碗，建议每周选三天食。

　　瘦腰理由：燕麦的纤维丰富，水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助。同时还可降低热量的摄取，延缓胃肠的排空时间，容易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，让腰部的脂肪不再堆积从而达到瘦腰的效果。

　　食谱二：杏桃苹果汁

　　做法：将苹果、杏桃去皮去籽放入果汁机中加水，打成果汁即可食用。

　　吃法：早餐食用，要连果渣都要一起吃进去，才能更好地吃到果胶，一天1次，1次喝两杯，建议每周一到周五饮用。

　　瘦腰理由：苹果含有一种特殊的果胶成分，是一种可溶性的纤维质，所以同样也会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进消化，帮助燃烧堆积在腹部多余的脂肪，需要的原料价格便宜，操作方便。

　　编辑点评：

　　标准的腰围是每个女人，或者连GG都渴望的，想拥有的，标准的腰围不但可以让自己更加自信，还可以预防自己减少很多疾病的发生几率，根据科学报告，现在高血压病患者很多都拥有可怕的“水桶腰”，因此腰围不但是美的表现还是健康的标志。

　　小编在产品中选取了一些网友热推的产品，价格不等，有些网友对产品的评价很高，毕竟只是代表一小部分的意见，实际瘦腰的效果有没有想象中的这么好呢，还是需要科学的认可，但已经有人尝试过证明是可以试用的。

　　剪掉小肚腩也不能只靠一些瘦腰的产品，减小腹经常是离不开全身减肥，还需要在饮食上注意，控制摄取的总热量和排出要平衡，总不能在燃烧多余的脂肪的同时又增加新的脂肪堆积吧，除此之外，还应加上一定量的运动，小编通过健身教练的咨询，推荐了一些简单易操作的瘦腰运动，做到产品、食疗、运动三方面综合考虑选择哪种消灭“水桶腰”方案。

（实习编辑：郑燕君）

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