4款腹部减肥食谱 轻松瘦腹

　　腹部减肥食谱一：橙色水果和蔬菜

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

　　胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　腹部减肥食谱二：获得更多的硒

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　腹部减肥食谱三：多吃鱼和蛋

　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　腹部减肥食谱四：吃合适的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>

（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

十款排毒瘦身粥 轻松瘦腹减肚腩
3款瘦腰减肚子食谱 蛮腰平腹吃出来
4个瘦脸食谱轻松打造瘦削脸谱 两款粥品也能轻松瘦脸
简单健康早餐减肥法 三款食谱轻松瘦身
六款健康有效的减肥食谱，让你轻松高效瘦身
瘦腰食谱让您轻松减掉腰部赘肉
每天10分钟瘦腹部减肥操轻松减肥
瘦腹食谱
腹部减肥
腹部如何减肥 女人腹部减肥技巧

网址: 4款腹部减肥食谱 轻松瘦腹 https://www.trfsz.com/newsview197926.html