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如何快速减掉腰部赘肉?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月02日 00:52

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鞠兴唐 副主任医师 东南大学附属中大医院 三级甲等 普通外科

快速减掉腰部赘肉,可从运动、饮食、理疗、按摩、作息等方面着手。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
1.运动:进行仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等锻炼,增强腰部肌肉力量,消耗脂肪。
2.饮食:控制热量摄入,少吃高糖、高脂肪食物,多吃蔬菜水果和粗粮。
3.理疗:采用局部电刺激等理疗方式,促进脂肪代谢。
4.按摩:通过专业的腰部按摩手法,促进血液循环,帮助减少赘肉。
5.作息:保持规律作息,充足睡眠,避免熬夜导致激素紊乱,影响脂肪代谢。
综合运用以上方法,并长期坚持,才能有效减掉腰部赘肉。

2019-12-16 19:25

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