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快速瘦腰，呼吸式减肥法

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 00:53

　　看看标题你是不是都有疑问呢?是不是也有疑惑呢?呼吸怎会减肥呢?呼吸不是每天都在做的事情吗?我来告诉你哦，回答是肯定的，脂肪是需要氧气来燃烧的，给你推荐一套超简单的呼吸减肥操，助你减掉肚子上的肉肉哦，让你快速瘦腰。

快速瘦腰，呼吸式减肥法

　　第一式：

　　1、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　2、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部稍微低下看着地下，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　3、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部尽量低下看着地下，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　4、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部尽量低下看着地下，肩膀放松稍微驼背，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　5、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部稍微低下看着地下，用力吸气再吐气，动作重复20次。(重复第二步骤动作)

　　6、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次。(重复第一步骤动作)

　　第二式：

　　1、双腿并拢，身体挺直站立，然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手自然放松分别放在两边膝盖上，上身挺直，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　2、双腿并拢，身体挺直站立，然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手环抱着两腿的膝盖，上身和头部往双腿处靠，头部放在双腿膝盖上，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　3、双腿并拢，身体挺直站立，然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手环抱着两腿的膝盖，上身和头部往双腿处靠，头部放在双腿膝盖上，然后稍微往后抬起臀部，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　第三式：

　　1、坐在椅子上，双腿并拢，双脚着地，双手自然放在双腿的膝盖上，上身挺直，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　2、坐在椅子上，双腿并拢，双脚着地，双手自然放在双腿的膝盖上，上身挺直，头部稍微低下看着地下方向，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　3、坐在椅子上，双腿并拢，双脚着地，用双手的食指和中指捏着腹部的赘肉，头部稍微低下看着地下方向，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　第四式：

　　1、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部抬起看着前方，收腹挺胸，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　2、双腿并拢，身体挺直站在墙前面，双手自然放下，手掌放在两边的大腿前面位置，头部抬起看着前方，收腹挺胸，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　3、双腿并拢，身体挺直站在墙前面，然后臀部靠着墙上，上身和头部往下弯，双手手掌放在两边的大腿膝盖以上的位置，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　4、双腿并拢，身体挺直站在墙前面，然后臀部、上身和头部都紧贴着墙上，眼睛看着前方，双手手掌放在两边的大腿前面的位置，用力吸气再吐气，动作重复20次。

　　上面就是我给大家介绍的详细的快速瘦腰招式，大家赶快行动起来吧，随时随地都可以练练哦，既不可浪费金钱，又不浪费时间，这是多么好的事情哈。