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快速瘦腰的方法—性感瘦腰舞

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 00:53

快速瘦腰的方法是每个人都想知道和掌握的，我给大家推荐的快速瘦腰的方法就是性感瘦腰舞!这款瘦腰舞让你充分的运动到腰部，燃烧腰部脂肪消耗身体热量，让腰部肥胖的你不用在为怎么瘦腰烦恼了!

快速瘦腰的方法—性感瘦腰舞

快速瘦腰的方法瘦腰舞1.90度角胯

纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。

上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。

这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。

快速瘦腰的方法瘦腰舞2.侧圆胯

右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上;双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。

侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对大腿力量的锻炼也很有好处。

快速瘦腰的方法瘦腰舞3.水平8字舞胯

双腿并拢，上身基本保持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。

当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。

快速瘦腰的方法瘦腰舞4.快速抖胯

这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分，抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯，借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩，让腹部像微风吹过湖面一样，涟漪阵阵。

此时整个腹部的肌肉都要高度紧张，变得紧紧的，带动胯部做均匀快速地振动，同时保证上半身基本不动。

想要瘦腰成功就要掌握上面快速瘦腰的方法，每天抽出半个小时的时间，练习性感瘦腰舞，记得一定要掌握好最后一个核心动作，它达到的瘦腰效果是你无法想象的!