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如何瘦腰和肚子快速瘦腰瘦肚子的方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 00:53

　　如何瘦腰和肚子？我们都知道腰及肚子都非常容易长赘肉的，而且也是最不容易瘦下去的地方了。小编特意为大家收集了一些快速瘦腰和瘦肚子的方法，大家可以一起学习一下。

　　 瘦腰瘦肚子的方法

　　女生的腰部及肚子最易囤积脂肪，腰部肥肉会让我们穿什么衣服都觉得不美丽，而且也会影响我们的身体健康。那么，如何瘦腰和肚子最快呢?下面几个小诀窍，可以让我们在不知不觉中瘦下腰部的赘肉。

　　饭后站立半个小时。中饭和晚饭后，不要马上坐下来，这样最易让腰腹堆积过多的脂肪，也是很多人肚子大的重要原因了。饭后不妨让背部贴住墙，臀部夹紧站立三十分钟以上。也可以去户外散步三十分钟，有助于消化和燃脂瘦身。

　　保持收腹状态也可以瘦腰和肚子。记得无论什么时候，都要保持收腹，可以让腹部肌肉紧张，从而有效燃脂瘦身。平常在坐公交车、走路或坐著的时候，也要记得提醒自己收腹，可以有效减少赘肉，也是瘦腰最快的方法了。

　　勤做瘦腹运动。减肥必然离不开运动，多做瘦腰腹运动非常有必要。仰卧起坐、游泳、瑜伽及跑步等都可以瘦腰腹。站立扭腰，就是站直挺胸，收腹扭腰，要使用腰部力量。每天坚持扭动，可以起到瘦腰效果。

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