首页资讯瘦腰瘦肚子最快方法让你快速瘦腰瘦肚

瘦腰瘦肚子最快方法让你快速瘦腰瘦肚

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 00:56

　　很多人对自己的身材很在意，因此越来越多的人喜欢去健身，这样可以让自己的身材变得更好，而且对于比胖的人来说，健身就是一种不错的选择，健身能让你减肥，还可以让你的身体更加健康。那么，瘦腰瘦肚子最快方法有哪些呢？下面就一起来了解一下瘦腰瘦肚子的方法吧。

　　1、撑体动作

　　首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。

　　2、迈步动作

　　首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套以上。

　　3、抬腿动作

　　首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。

　　抬腿动作二

　　首先准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，双手弯曲握拳。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。

　　4、伸展动作

　　首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。

　　5、侧撑动作

　　首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。

瘦腰瘦肚子最快方法 让你快速瘦腰瘦肚