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多吃这6道家常菜,瘦腰瘦腿

来源:泰然健康网 时间:2024年12月02日 01:05

一:凉拌鸡胗

1、鸡胗洗净切成小片

2、下锅加料酒、姜片焯水,焯熟捞出洗净控干水分备用

3、鸡胗放入碗中,加姜末、蒜末、小米辣、香菜

4、再加盐、鸡精、生抽、白糖

5、再加香油、麻油、油泼辣子、醋

6、搅拌均匀即可,家常可口凉拌下酒小菜

二:辣椒炒油豆腐

1、油豆腐对半切开

2、青线椒和小米辣去蒂后清洗干净,然后切成圈

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味

4、再放入生抽、蚝油、豆瓣酱、白糖和半碗淀粉水

5、煮至冒泡泡,再放入油豆腐翻炒均匀

6、焖煮至入味后,开大火翻炒收汁

7、撒上小米辣、青线椒和葱段

8、快速翻炒几下即可出锅装盘开吃

三:番茄魔芋虾仁汤

1、大虾开后背,去除虾线,然后清洗干净

2、加料酒、盐和胡椒粉一起抓拌均匀,腌制二十分钟

3、鸡蛋打散,接着热锅烧油,油热以后,倒入鸡蛋液

4、煎至鸡蛋成型后,盛出备用

5、番茄去皮切丁,接着热锅烧油,油热倒入魔芋丁煸炒

6、炒出番茄汁后,再倒入虾仁和魔芋结一起翻炒均匀

7、炒至虾仁变色后,再倒入适量的清水,大火煮开

8、然后放入煎好的鸡蛋,转为中小火,继续煮三分钟煮熟

9、然后加入食盐调味,撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃

四:蒜蓉炒苋菜

1、择去苋菜茎部较老的部位,再把苋菜投洗干净

2、大蒜剥去外皮,再切成末

3、锅加水烧开,加盐和油,下入苋菜焯水一分钟捞出

4、放在冷水中投凉,捞出,沥净水分

5、锅加油烧热,下入蒜末爆香

6、下入苋菜,大火快速翻炒均匀

7、加入盐和少许鸡精,快速翻炒均匀关火,盛出装盘即可

五:啤酒鸭

1、锅中加水,放鸭肉、姜片、葱段和料酒

2、焯熟后将鸭肉捞出

3、起锅烧油,放花椒、八角、香叶、桂皮和葱姜爆炒

4、随后下鸭肉中火煸炒三分钟

5、锅中放入料酒、生抽、醋、老抽和冰糖再次翻炒

6、放蚝油、盐,倒入啤酒盖上锅盖

7、中火焖煮四十分钟,水干即可盛出

六:杏鲍菇炒芹菜

1、香芹茎洗净切小段,放到盐水里稍微浸泡

2、杏鲍菇洗净切小段,再切成和芹菜段差不多大小的条状

3、蒜瓣去皮切末备用,小米椒洗净切丝备用

4、炒锅倒油烧热,放入蒜末爆出香味

5、接着放入杏鲍菇翻炒均匀,炒至杏鲍菇全部变色

6、再放入芹菜段一起均匀

7、等杏鲍菇和芹菜中的水分炒出来一部分后

8、再加入辣椒丝接着炒匀

9、最后调入少许盐和鸡精,炒匀即可

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