首页资讯真人减肥史：MM从103斤到了86斤，21天减肥法的利弊，真实体验记

真人减肥史：MM从103斤到了86斤，21天减肥法的利弊，真实体验记

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 01:23

发这篇笔记的时候我真的疯狂迷恋21天减肥法，它确实很见效，我也是体会过一周瘦过八斤的速度。我没骗人。

我真的算是一个自制力强到很变态的人了，我确实做到21天了(最后我从103斤到了86斤)。

21天减肥法好似一个快餐，你在非常紧急的时候可以用它，我也非常推荐。比如还有两周就要拍婚纱照了之类的。如果不是紧急情况，请你不要开始你的表演，因为你真的做不到！不要这样折磨自己！

献给有需要紧急减肥的小仙女的21天减肥法

先说明，我写这篇笔记只是为了给广大想瘦的小仙女们提供一个方法，变得更漂亮一点，不同意完全可以不这样做，尊重每个人，求同存异，只是分享。

162cm103±ê:86~88

一、说在前面

①、如果介意的话请不要采取这个方法！（不喜欢不接受的不要继续看了）

②、瘦的快吗？很！快！立竿见影！会有肉眼看得见的速度瘦！

③、会反弹吗？不暴食不反弹。

二、21天减肥法的具体做法

①、1～3天: 每天3L水，其余所有！所有！什么都别喝！

②、4～11天: 只吃水果蔬菜，建议最好摄入少于 400大卡，水果尽量少吃。

③、11～21天: 吃正常的饭，但只吃平时的三分之一，淀粉类主食与炒菜类只能选其一。建议配合小小运动。

④、建议增加7天的适应期，可以同时吃主食与菜。

四、注意事项

①、姨妈驾到问题。如果在前五天驾到的话，请立即停止（正常之后重新开始不能算继续喽）！再继续节食很危险，比如晕倒肚子痛什么的很容易。

如果在六天到十一天，考虑自身情况而订。十二天之后一般无所谓。所以一定要选好日子开始啊

②、21天减肥法会导致姨妈不调？确实，不过不严重，之后会变正常的，大概要经历两次不调。

但你要知道！只要是减肥都会使大部分人不调（一般是推后）。

就我来讲，我之前和我朋友也每天跑步5公里，我们的姨妈也变得更不调了 ③、21天会反弹？你只要不是21天之后暴饮暴食，是不会反弹的！

那些反弹了的都是21之后很开心然后暴饮暴食的。

为什么不反弹呢？因为你的胃已经变小了啊，吃一点你就饱了吃不下了吃撑了。

五、写给进行21天的勇敢的宝宝们（坚持不下去的时候就看看）

（注意！抵制21天的小仙女们千万不要看下去了！会引起不适。）

为什么那些不是很很亲近的、不是运动健身爱好者的同性朋友在得知你要进行21天时会告诉你：不要这样！对身体不好！太伤身会反弹…balabala？

是因为嫉妒，她们怕你真的用21天瘦了十几斤甚至二十斤！真的瘦下来变漂亮！这样就不能衬托她们的美丽了吖。

你们仔细想想是不是。这些人不是坏，只是每个人都会有的…something。

说什么你瘦下来就没有丑的借口了、瘦下来还是丑啊balabala。

你瘦下来就算没有变特别漂亮，也可以通过穿衣风格打造个人特色提升个人魅力，毕竟瘦的人穿衣才会有气质啊！