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孕前怎么减肥，肥胖影响生育吗本文共计1307个字

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 01:26

生活中，諒解可以產生奇跡，諒解可以挽回感情上的損失，諒解猶如一個火把，能照亮由焦燥怨恨和復仇心理鋪就的道路。——納素夫

孕前怎么减肥，肥胖影响生育吗

青岛育儿网为大家解答孕前怎么减肥，肥胖影响生育吗问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...

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育儿语录：在人生的历程中，身体健康是最重要的，健康的身体是1，智慧是1后面的0，只有1的存在，后面才能不断的添上更多的0。

孕前怎么减肥，肥胖影响生育吗

The Beginning

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孕前怎么减肥，肥胖影响生育吗

有些女性想要备孕生宝宝，但是由于自己过度肥胖担心会影响生育，那么肥胖真的会影响生育吗？孕前需要减肥？

备孕生宝宝的夫妇，从计划备孕的那一刻起，就开始为怀孕做了不少准备，包括吃叶酸等。但很多人往往忽略了一个备孕前重要的前提，孕前减肥。

孕前减肥的意义

备孕生宝宝的夫妇，从计划备孕的那一刻起，就开始为怀孕做了不少准备，包括吃叶酸等。但很多人往往忽略了一个备孕前重要的前提，孕前减肥。

如何判断孕前肥胖

大家可以先自我做个预测：体重(kg)÷身高^2(m)。因为身高不一样，每个人的理想体重有差异，一般以BMI=22为基准，处在18.5-24.99为正常，<18.5为过轻，处在25-28为过重，>28即为肥胖。

如果女性腰围>80cm，男性腰围>90cm即为肥胖。接下来，我们再看体脂，若年龄>30岁的女性体脂>25%，女性体脂>30%，也是肥胖。

想要备孕的女性朋友一定要注意，减肥不仅要看体重变化，还要观察腰围和体脂。

肥胖对女性生育的影响

1、怀孕难肥胖女性发生无排卵月经、月经稀少、闭经的比例远高于正常女性，而且卵子质量降低。如果男方也是肥胖，那么怀孕会更加困难。

2、肥胖女性孕期出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、脂肪肝、流产等问题的比例明显提高。

3、生产时，肥胖女性更有可能发生难产。

4、另外，妈妈孕前/孕期肥胖，胎儿死亡、新生儿死亡、出生缺陷的风险明显增加，孩子一生中发生肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险也明显提高。有研究提示，这些影响甚至可能波及孙子辈。

科学减肥增进健康

1、减肥饮食不能一减了之

在适当减少能量的同时，合理的减肥饮食必须保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。建议参考营养学会膳食宝塔，里面提到的食物种类都要吃到。如果想开展不吃主食、素食、不吃红肉、过午不食等不寻常的饮食方式，应该咨询医生。

2、适量运动，不要大量运动

为了减肥大量运动同样可能损伤男女生育力。第二天觉得腰酸腿疼就要减量。

3、不建议期待快速减肥

自助减肥控制在每月减2-4斤。减得太快可能吃得太少或者运动量太大，而且暴瘦损害健康、反弹率高。

4、一年内减重超过10%就可能影响月经

例如，体重150斤的胖妹，减15斤以后就要谨慎，建议稳定几个月，健康良好、月经正常再尝试多减一些。

5、胖妹减肥应该早作打算

即使不经历反弹，科学、点击怀孕后您不知道的那些事儿···健康地减去几十斤体重也可能需要一两年的时间。即使减到目标体重，也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期。由于女性的最佳生育年龄并不长（一般25-30岁），计算下来没有多少时间可以浪费。20出头的胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹，建议停止胡乱尝试，果断寻求医生帮助。

6、减肥与建立科学饮食和健康生活方式并重

不要眼睛只盯着体重计上的数字。要保持科学的饮食等健康习惯，只有身体真的棒，才是受孕的最好条件。

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THE END

别对生活要求太多，生活才会充满惊喜。

人生没有过不去的坎，只有过不去的人。

在遇见的时候，请一定要感激；

相爱时，请一定要珍惜；

转身时，请一定要优雅；

挥别时，请一定要微笑；

因为一转身，可能一辈子也不会再相见了，你不知道，在哪个路口，就会走散。