关于成功减肥14斤的经历

有图有真相

本人从17年末开始减肥 108➡️94 身高（身高170

希望各位美少女也能减肥成功 希望我的故事能帮你一点小忙(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

写在前面：有人可能会说170 108斤不胖 但是我骨架在高个子里算小的 而且我觉得我是体脂率高的那种类型 108看起来emmmm反正一言难尽

为啥要减肥呢？

我其实高三之前还挺瘦 是两位数 后来可能高三太苦了 每天能做的最开心的事情就是吃吃吃 三餐吃的很饱不说 晚上回家（走读生嘻嘻）我爸妈还会给我加餐 不是水果那些 是什么盖浇饭 猪蹄 拌面这种正餐的size 每天下课周围的朋友们还会分享零食

我沉浸在美食的快乐中 穿着宽松的校服 丝毫没觉得有什么不对

毕业之后 和我妈去逛街 因为屁股太多肉 裤子卡在大腿上♀️而且有次隔壁一个小姐姐和我试了一样的裤子 人家穿上后 感觉还可以穿两条秋裤 然鹅我......紧身裤不说 三角内裤的边缘都勒了出来......换大号的裤子腰又太大 感觉全世界没有一条合适我的裤子上了大学加了舞蹈团 里面的妹子身材都好 看着夏天穿着吊带的小姐姐们 真实的羡慕了

减肥就这样开始了

最开始我很极端 就是节食 每天只吃一顿或者两顿 而且大学的课不是每天固定的 有早课就吃早饭 没有就不吃 中午饭要吃 晚饭不吃 可能这样有一两个月 瘦了两斤......现在想那两斤可能是因为......反正就是没有丝毫成效 而且饿着真的太难受了 闻着室友打包回来的饭 躺在床上吞着口水 自我洗脑：我不饿我不饿我不饿.......

最后我走上正确的减肥道路是因为我爱豆

辣丽萨

看看萨萨的马甲线 这紧致的身材 哪个女孩不想拥有呢

于是我开始运动+控制饮食

那个时候大致是18年初的寒假

运动：我在家每天跑步机30分钟+Keep的马甲线养成 不想运动的时候 想想身材比你好的人比你更努力 再看看爱豆的图片 加油吧少女

饮食：控制在1200大卡左右 但是千万不要死磕卡路里 不然会特别累

早上一般是 牛奶➕鸡蛋➕水果（在薄荷上学了很多减肥知识 多吃蛋白质 少吃淀粉是最快掉秤的方式 但是切忌：不吃淀粉 不然会停经）

午餐和晚餐 8分饱

给大家几个诀窍 ：1.找到几样喜欢吃的素菜 多吃素菜 这样同样的饭量就可以相对减少摄入量；2.换个小碗；3.每次吃饭之前喝一大杯水；4.多刷你爱豆的饭拍和美图啊！看着瞬间就没了食欲5.吃饭的时候留点余地 来点饭后水果 真是太棒了

加餐：水果和水

坚持了两个多月 我就从106➡️97的样子

加上开学之后继续坚持舞蹈团的训练 3个月成功的瘦了10多斤

写在最后：

减肥切忌急，毕竟你想想，你不是一天两天吃胖的，不可能一两天就瘦下来；而且减肥的这两个月，我明显感到自己的身体很健康，皮肤状况也很好，让我觉得减肥不是一件痛苦的事，而是让我变好的一件事，也是让你变好的一件事。

但是如果减肥让你感到难过和痛苦 那就不要强迫自己 毕竟人生在世 开心最重要

希望各位小仙女能减肥成功！

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