【已完结】跟大家分享一下我的减肥经历

先上照片，楼主158cm 历史体重可能冲破过70kg 因为太自卑了，最胖的时候没有称过体重，连照片都不敢照。现在57kg～58kg 浮动，虽然还是不瘦，但是已经比之前好太多了。

先上照片

所有照片都是美颜相机或者轻颜相机拍的，试问那个女孩自拍不用滤镜！

楼主打字慢，想起啥就说啥。

楼主小时候家庭环境还可以，所以吃上没有缺着，从小到大都是胖嘟嘟的，没想过要减肥，可能因为太小了还意识不到自己肥，到了高中依旧没有感觉自己跟别人有啥不一样，男人婆性格，脑回路和反射弧都极长，别人就算说我胖，我也觉得没啥，属于没脸没皮型的。身边的人也比较温柔，没有那种出言讽刺或者方面侮辱我的，所以这个极长的反射弧一直在我出国之后才结束

出国上学之后，第一次感到自己胖是因为在学校里面有一个项目是fitness programme 就是如果你超重，或者2.4km跑不及格，就要这一整年比其他学生早到学校 跟一群不达标或超重的人一起跑步锻炼。你的同学会看到，就特别的丢人。进了学校之后，认识了同样是中国的一个好朋友，我们开始真正对减肥上了心。当时目的很单纯，就是摆脱fitness programme

和朋友约定开始真正一起减肥了，虽然是找个伴一起，但是其中有暗中较劲的成分，当时比较小，好胜心就还挺重的，不愿落在她后面，但是这样的心态还挺不健康的，导致了之后减肥一直以失败做结尾。

开始减肥了，第一个问题就是，怎么减？于是我开始百度「一月瘦20斤」「一月瘦30斤」这种想短时间迅速瘦下来的方法。百度里答案很多，但是第一个吸引到我的方法是号称「一个月瘦四十斤的台妹减肥法」我简直太激动了，只要我坚持下来一个月，我就能到正常体型，什么漂亮的衣服我都可以穿，也不用再参加那个很侮辱人的fitness programme 了。而且我读了一下她的方法，感觉难度上不算太大，至少前两周。我把这个方法告诉了我的朋友，我们俩找了一个星期一就风风火火的开始了。

在此点评一下这个台妹减肥法，过了这么多年，我还是觉得这个方法十分的快速又见效，(虽然我从未成功坚持下来过…)前三个星期坚持下来真的能瘦很多，第四个星期断食最好不要，第一复胖超级快，第二容易引起健康问题，还在读书的小妹妹不要尝试，影响读书，还不一定能见效。

这个方法看起来简单，第一个星期就瘦了大概5斤这样，到了第二个星期才是最糟糕的，没有糖分我整个人是处于爆炸边缘的。易怒，悲观，开始怀疑起人生(真的)让我一个原本快乐简单的人变了样。这个方法我和小伙伴失败了很多次，都是因为找了各种各样的借口，要读书啊之类的，破了戒吃了不该吃的，宣告失败。

但是！我的小伙伴有一次成功的坚持下了第三周，第四周还是有少吃，整个人瘦了一大圈，30多斤吧，她的基数大一点，因为人比较高。整个人都漂亮很多了。看到她成功瘦下来了，我的心情就很复杂了。想前面我说的，年纪还小，思想不太成熟，好胜心比较重。一方面也为她高兴，觉得她是因为我提议的方法才瘦的，另外又有点嫉妒，因为我还是原地踏步，现在分析一下自己当时的心态，其实恨自己的成分居多。

加上刚到国外，学业的压力比较大，要过好语言关嘛！我的妈妈也是一个自我要求非常高的一个人，典型外貌协会。她看到我那么胖就很生气，每次话说重一点，我就会更加自卑。

后来我的朋友又去了澳洲，就没有人陪我减肥了，自己一个人跌跌撞撞尝试了很多方法都失败了。当时最火的几个都试过，21天啊，哥本哈根啊什么的，都因为意志不坚定而结束了。

还有就是因为太懒了，一直不愿意运动减肥，这也是我跟我妈妈矛盾触发的源头。

后来再一年分班，我又结识了一个朋友，我真正痛苦的一段时间开始了。在她的鼓动下，我们俩开始了断食减肥法，就是二十一天什么也不吃，只喝水或者蜂蜜水。因为本来意志就不坚定，坚持了几天，身体极度渴望食物，一旦意志力崩溃就开始暴食，拼命地机械往嘴里塞东西，其实胃感觉要撑爆了，但是嘴还是停不下来。变得比原来更胖。当时跟妈妈的矛盾达到顶峰，比较幸运的是课业的压力没有那么大了。几次断食暴食循环下来我就感觉自己活的人不像人鬼不像鬼，常常精神恍惚，严重自卑，不爱说话。只能说不做就不死。

后来读到一篇文章写断食的好处，给妈妈看了，那篇文章还真的挺洗脑的，把我妈妈也给说动了。在她的帮助下，在假期里，我完成了21天的清水断食。像我前面说的，断食最大的问题在于复胖。成功减下20+斤之后，的确看上去瘦了很多，后来妈妈有事回国，没人能监督我复食。

这个同学没有成功断食，然后看我成功了就带我去吃。仅仅三天之内，我「成功」的回到原来体重。之前所有的付出付之东流。回想当初，我觉得最大的问题出在我自己身上。本来我就不应该使用极端的减肥方法来伤害自己，毕竟别人没有拿枪逼着我断食，一切还是我自己选的。在坚持过断食之后，我也没有坚守好自己，也没有尊重自己的努力，让一切白费。所以我好好反省了一下，没有再断食了。

决定不在断食之后就开始正常吃饭，体重还是维持在70公斤上下，一度冲到74公斤，体脂37你敢信？！到了假期生活也比较昼夜颠倒，整个人的状态很糟。

后来考Alvl整一年变得很忙，压力特别大，因为压力一大我反而有点食不下咽，整天泡图书馆，只有下午一点进一次食。图书馆最近的只有麦当劳，为了节省时间读书天天只吃一顿麦当劳。因为这样，身体也变得免疫力很差，有段时间雾霾长了麦粒肿，两眼整个肿。老师吓坏了还以为我被家暴了，还被要求去学校心理咨询哈哈哈哈哈哈。不过那一年真的瘦超多，从巅峰74左右一下子降到58左右。偶尔还被妈妈拖着下楼运动，也看起来比较紧实。

因为太忙所以这个阶段用的是只吃一餐的减肥法，其实不算是刻意减肥，只是实在无心吃饭。考完之后比较节制饮食，体重还是有所上升，但稳定在60-63之间，看起来还是胖。

63这个状态是我维持很久的一个体重。期间有试过各种花样的减肥方法，但是都是短期见效，只要恢复饮食，体重就立马上升。

所以我推荐大家要找到一个减肥方法并有信心你自己能坚持至少一年的那种。

后来我通过豆瓣认识了一个好朋友，她长得跟我一样高，体重才40公斤。认识的时候出来吃了几次饭，感觉比较聊得来，就一直有联络了。不是有个科学家研究过，如果有一个瘦的朋友，你自己瘦下来的几率就大大增加吗？

这是真的！因为如果一起吃饭，对方的饮食习惯就会影响到你。我给大家描述一下她的饮食习惯是怎么样的。荤素不忌，烤鱼火锅高热量的一切都爱。重点来了！吃的慢！吃不多！因为吃饭都是边吃边聊，有的时候我吃到一半的时候她已经放筷子了，而且她放了筷子就不会再拿起来。久而久之，我也不好意思再吃了，所以我们两个从她吃完到我吃完的时间开始缩短，我每顿饭的食量也开始变小。

这里给到的建议是，交一个瘦子朋友，食量小的那种，她会给你的饮食习惯起到一个比较正面的影响。在她回国之前，我的体重又回到了58，57左右，维持了半年。

后来我发现，你爱吃的东西你就吃，但是要有节制，要吃的慢，让身体及时发出「我吃饱了」这个讯号。热量高的安排在中午吃，晚上最好不吃，一般这样几乎不会肥。

如果想瘦的话，我试过最不痛苦的方法就是过午不食，我其实是过了两点就不再吃了。可能年龄越大，对食物的渴望反而变小了。吃东西对我来说已经不是一种享受，而是一种维持生命的一个必要的事情，所以我不再会在吃上花过多心思。偶尔也会有想吃的东西，想吃就吃，还是恪守「少」「早」这两个原则。

写这个贴的初衷就是要告诉大家不要贪快，因为减得快回来的也快，你不可能一辈子不吃饭。只有把减肥当做一直维持的生活状态，那么你虽然减的慢，积少成多而且不会反弹，是非常有成绩的。比忽上忽下，一年到头一点没瘦要好很多。

现在我的体重也是维持在56-58之间，没有再刻意往下减，怕自己疯魔了再重复之前的恶性循环。现在的饮食习惯就是过午不食或一天一顿(不分时间)还是建议胃不好或正在长身体的小仙女谨慎尝试。但是对我来说，身体并没有什么异常，每年体检都ok，大姨妈也正常了。我就觉得也许这个方法是适合我的。

最后再说一下，我这个方法不代表所有人都适用，请自行斟酌是否适合你自身的情况。一定会有小仙女觉得很不健康之类的，没错，我并没有说自己是健康瘦下来的，因为我太懒了，不爱动。

但是我觉得现在的身体素质比70+公斤的时候好太多，不管是身体或者心理上都健康了很多。

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