越来越多的女生开始追求纤细苗条的身材。于是各种各样的减肥广告也随之而出，女生们开始报减肥班，运动减肥；吃减肥药，以药物快速减肥，或者干脆就不吃，做比较极端的节食减肥。可是，这些减肥方式健康安全吗？事实上，很多人在报减肥班的起初，会非常勤奋的去并制定了计划X279206686，之后就会懈怠、放弃。减肥药更是一种非常不安全的减肥方式，而且通常只能减去身体的水分，让你短时间感觉到体重减肥，可是时间一长，容易反弹，而且对身体会造成伤害。节食减肥更不可取，非常的伤身，很容易会得肠胃疾病。这是我的真实减肥经历，其实减肥之前我也是属于典型小美女一枚，后来暴饮暴食就变成了144斤的大胖子，因为试衣服的时候自尊心受到很大刺激，下定决心减肥，通过自己一套方法成功减肥。
我的一日三餐食谱
开始减肥之后，其实我的早餐吃的还是跟以前一样，基本上什么都吃，没有限制，关键一点就是一起来我会马上喝一杯温开水，这样立马就会产生便意，小肚子会变得相当的平坦。
午餐就吃半碗米饭，再加上一点点蔬菜和肉类，很多女生都不会吃饭直接吃菜，其实这种饮食习惯相当容易变胖，因为菜里面的油脂比饭要多很多，热量也是相当高的。
晚餐是关键啦！我基本上就是吃水果或者蔬菜，半个小时之后喝一杯普洱茶，相当的刮油哦！
我的运动减肥方案
其实我的减肥运动超级简单！就是打开音乐，跟着音乐群魔乱舞，个人觉得这种减肥运动相当不错，不会枯燥，相当随意，而且还能释放压力。跳完之后，基本上全身是汗，而且肚子感觉热乎乎的。跳完操之后我会戴上耳机出去散步半个小时，其实女生还是少点宅在家，不仅会发胖，而且人也会变得越来越丑
发胖的原因是什么，很简单，就是吃胖的啊，以前总认为自己很瘦，所以跟着朋友胡吃海吃，发胖之后，朋友看我的眼神告诉我真该减肥了，这就是减肥的动力啊！妹纸们。
是什么原因促使你下决心减肥？就是穿衣服咯！出去买衣服的时候，那些售货员小姐根本不会理你，直接用眼神告诉你穿不了，有一次甚至被人叫大姐，真的很伤自尊心的，减肥瘦下来后第一件事就是狂shopping。
觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么？
A:最痛苦的事莫过于和朋友出去吃饭，不吃的话相当扫兴，吃的话心里又有罪恶感，所以在减肥期间，我吃眼睁睁的看着人家享受美食，相当受虐了
减肥小贴士
减肥的时候我也经历过瓶颈期，这个时候需要做的就是摆正心态，该坚持的还是要坚持，反正我只要听见音乐就会全身躁动起来。每天这样胡乱跳舞一个小时，减肥效果超级棒。还有一点就是一定要吃早餐，而且早餐吃的越好越有营养，减肥效果就越好，别问我为什么，只要照着做就行。
瘦身成功后我再也不必忧虑穿衣服会有好几层皱褶，也不怕买不到自个喜爱的衣服啦，让我能够在有限的芳华里具有无限的美丽咯。停用两个月，真的没有反弹!!瘦下来后，感觉到人生仿佛得到了重塑。更多的交流+{X279206686)}减肥是一个专业事情，没有减肥成功都怪你没有一套具体的减肥方案啦，减肥要讲方法，只有科学地减肥，才能效果明显，轻松瘦身。再胖的胖子也有减下来的一天!
下面普及一下减肥的误区。
误区一：早上空腹做，没有吃早餐，新陈代谢低，此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好。
误区二：只做就能。
误区三：运动之后，平时就可以少活动了
误区四：运动就意味着减重
误区五：运动之后就放开吃
误区六：每天做同样的运动，同样的运动对于身体来说已经适应了，很容易就遇上平台期。返回搜狐，查看更多
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