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我从130到90斤，只用了60天，减肥真的会让人上瘾

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 01:31

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

在当今社会，身材和体重成为了人们关注的焦点。尤其是女性，追求苗条身材已成为生活中不可或缺的一部分。然而，减肥并非一件容易的事情。很多人为了减肥尝试了各种方法，然而效果却往往不尽如人意。

所幸的是，我成功地实现了从130到90斤的减肥目标，而且只用了短短的60天。在这个过程中，我深刻地体会到减肥的艰辛和乐趣，甚至可以说减肥会让人上瘾。

首先，我想分享一下我用来减肥的方法。首先，我改变了自己的饮食习惯。我每天定时进食，控制食量，尽量选择低热量，富含纤维的食物，例如蔬菜、水果和全谷类。

此外，我还戒掉了零食和甜食，坚持只喝白开水。这种合理的饮食结构不仅能够保持体重，还可以提供营养，改善身体健康。

其次，我加强了运动量。每天早起进行有氧运动，例如慢跑、跳绳和游泳。这些运动可以帮助我燃烧脂肪，增加代谢率，使我的身体更加健康。

此外，我还进行了一些局部减肥的运动，例如仰卧起坐和深蹲。这些运动可以锻炼特定部位的肌肉，让身体线条更加紧致。

另外，我还注重了心理调节。减肥是一场持久的战斗，需要坚持和耐心。在减肥的过程中，我会时刻提醒自己坚持下去，并寻找一些乐趣来让自己保持积极的心态。

例如，我会找一些适合自己的减肥食谱，尝试新的健身项目，与志同道合的朋友分享减肥心得等等。这些乐趣可以让我更加享受减肥的过程，激发我坚持下去的动力。

通过这些努力，我成功地减轻了40斤体重。这个成果不仅让我自豪，也让我对减肥产生了浓厚的兴趣。我开始追求更加健康的生活方式，将减肥作为一种习惯。

每天早起运动，合理饮食，坚持尝试新的健身项目，这一切都成为了我生活中不可或缺的一部分。减肥真的会让人上瘾，因为当你看到自己的身体变得更加美好，精力充沛，自信心提升时，你会对减肥愈发着迷。

然而，我也要提醒大家，减肥是一个个体化的过程，每个人的身体状况和减肥需求都不同。减肥之前，建议咨询专业的医生或营养师，制定适合自己的减肥计划。同时，要注意健康减肥，不要盲目减肥，以免对身体造成伤害。

总之，我从130到90斤的减肥经历让我深刻地体会到减肥的艰辛和乐趣。坚持合理的饮食习惯，增加运动量，保持积极的心态，减肥可以成为一种习惯，让你享受健康美丽的身体。减肥真的会让人上瘾，因为它给了我们成就感和自信心，让我们更加热爱生活。

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