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我的减肥经历分享

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 01:31

用半年多时间减去近60斤！

（多图，黑历史）

先来一个较直观的对比，左边减肥前和右边刚减肥成功时。

从上幼儿园开始我就变成了一个小胖子，好的胃口和消化让我的体重一路飙升，小学毕业70kg的体重让我在初中的军训队伍中格外显眼。后来体重就不断地在飙升。

高三成人礼，看起来好像三十岁的人啊，而且好土，那时候差不多180斤。

大一下开始决定减肥。

在我真正下定决心减肥之前我一直是一个快乐的胖纸，我没有过被人欺负被人嘲笑的经历，我和同学的关系一直都很好，所以我也想过就一直做个欢乐的胖纸算了。

但是在我每年的暑假也会在家通过器械训练+控制饮食的方法尝试减肥，两个月下来也能轻十多斤，但一回到学校不锻炼和不控制饮食很快就反弹回去了。我还去做过身体检查，报告显示我的代谢是正常男性的1.2倍，按道理我是不应该胖的，但我的吸收比正常人好的多，所以...

为啥要下定决心减肥呢，故事也比较老套，喜欢的女孩说能接受的最高体重是140。所以都是为了爱啊。

决定减肥后，我就开始在网上搜索减肥的一些方法，铺天盖地的减肥产品和广告实在太多。从中我了解到了HIIT，后来就是用HIIT来减肥的。

因为还在学校，我就先选择了控制饮食+每天做俯卧撑的方法，准备暑假回家后开始发力。到暑假开始时，我的体重降到了82kg。

我制定的计划是每天跟着选择的HIIT课程的课表走，外加1h的器械力量训练，同时控制饮食。在身体习惯了之后，我又加入了另一套强度低的HIIT课程，我的计划就变成了每天两套HIIT课程+力量训练，每周练六休一。

我全程都是在家完成，没有去过健身房。每天下午一点在客厅哼哧哼哧的开始锻炼，孤零零一个人，一把辛酸泪啊，为了不被打扰我还把手机开了飞行模式，不开网，让别人找不到我。现在想想我做的还真是绝。

到了大二开学前一天，上称一看，不知是巧合还是天意，70kg！不多不少，两个多月我减掉了12kg。后来开学后体重又持续掉到了130斤。

成功减肥后的样子，明显感觉下巴变尖了。

后来就是每天保持一定的力量训练，保持不反弹，坚持了一年，下图为减肥成功后一年的

保持一年后感觉有点偏瘦，就开始了更加系统的学习健身知识，每年分成增肌期和减脂期，平时以力量训练为主，夏天留两个月进行减脂。我没有追求过大的肌肉，只想做到穿衣显瘦脱衣有肉，所以维度并没有多厉害，目前胸围大概103/104的样子，二头35左右。

减肥成功后感觉没有太大变化，但是身体素质更好了，大学体测拿了两项第一哈哈。可以不用穿大码衣服了，成为了别人口中的励志案例，生活更加规律，也帮助了几个朋友成功减肥。

好故事要有始有终，喜欢的姑娘变成了ex，额...

现在毕业一年了，沉迷工作中无法自拔，每天健身成为了一种放松方式，我要做办公室身材最好最欢乐的运营狗哈哈。

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