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孕妇练瑜伽的注意事项

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 12:57

孕妇练瑜伽的注意事项瑜伽是很受欢迎的运动方式下面小编来给大家介绍孕妇练瑜伽的注意事项希望对大家有帮助孕妇瑜伽包括些内容 1.静心练习瑜伽 2.强化练习呼吸 3.保持心情愉悦 4.加强腰腹部肌肉练习 5.养成规律的饮食习惯瑜伽的动作比较多些动作是孕妇比较适宜做的呢? 1.蹲 2.收阴 3.骨盆倾斜 4.呼吸法 5.伸展小腿孕妇练习瑜伽的注意事项 1.控制瑜伽训练的次数如果孕妇一开始就是比较有规律地运动身体状态比较好的话那么瑜伽训练只要一周三次就可以了但是如果之前没有规律地运动那么孕妇要保证每天训练半小时 2.控制瑜伽训练的强度怀孕期间女性的运动强度不能太大需要把握好强度 3.控制瑜伽训练的时间孕妇每次运动时间最好在1530分钟少于15分钟的话孕妇的运动量不够对胎儿和自身健康并没有多大的改善;如果超过半个小时的话孕妇的运动时间过长对身体也会造成比较大的压力孕妇在怀孕的46个月内可以相对增加运动的强度但是之前和之后运动时间都不宜超过半小时

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