首页资讯瘦不是一件好事，比如单纯性消瘦，这时候需要日常的调理了……

瘦不是一件好事，比如单纯性消瘦，这时候需要日常的调理了……

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 01:32

1、单纯性消瘦是什么

单纯性消瘦主要表现：体质较差，容易疲倦、体力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾患。单纯性消瘦原因探究：食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大、精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致消瘦的原因。调理单纯性消瘦原则：适当运动；加大饮食量。

2、调理单纯性消瘦的饮食须知：

消瘦者应多摄人蛋白质、脂肪、热量均相对高的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、牛奶、羊奶、蛋类等。均衡合理的饮食是增肥的关键增加食物的摄入种类，各种食物都应该吃，如此才能摄入多种营养，各种饮食都保持一个摄入的量，不过少，也不过多。

3、调理单纯性消瘦的民间膳食：

清炖老母鸡：老母鸡1只，粳米100g，盐适量。将母鸡宰杀，剖洗干净，放入砂锅内，加入清水，高出鸡身，先用大火煮沸15分钟，再用小火煮3小时。将粳米淘洗干净，加入鸡汁700ml，加盐，煮沸后用小火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。

4、调理单纯性消瘦的常用菜谱一：莲子土鸡汤

材料准备：土鸡300g，姜1片，莲子30g，盐鸡精、味精各适量。具体做法：①先将土鸡剁成块，洗净，人沸水中焯去血水；莲子洗净，泡发。②将鸡肉、莲子起放入炖盅内，加开水适量，放入锅内，炖蒸2小时。③最后加入盐、鸡精、味精调味即可食用。食用价值：补虚损、健脾胃。

5、调理单纯性消瘦的常用菜谱二：枸杞牛肉汤

材料准备：山药500g，牛肉300g，枸杞10g红枣20g，盐3g。具体做法：①牛肉切块、洗净，汆烫捞起，再冲净1次。②山药削皮，洗净切块；红枣去核，洗净。③将牛肉盛入煮锅，加适量水大火煮开，转小火慢炖1小时。④加入山药、红枣、枸杞续煮10分钟，加盐调味。食用价值：预防贫血，增进体力，促进体内脂肪、蛋白质、碳水化合物的代谢。