网友分享成功瘦身40斤减肥经验

很多人为了减肥都历经艰辛，最终达到理想的瘦身目标，下面跟大家一起分享一位网友的瘦身经验，看看这位网友如何将70公斤的体重减掉40斤，帮助大家也能快速完成自己的瘦身目标。

 最胖的时候有70多公斤

原来，3年前，在刘可的脸上很难看到笑容，因为身高1.71米的她，体重竟达70多公斤，这一心病让她变得很内向，沉默寡言。即将毕业走上工作 岗位的她，深知不能坐以待毙，便开始了想方设法减肥！因为就读食品质量与安全专业，她想到了利用所学专业知识，自制一日三餐营养瘦身食谱，在自己身上做起 实验。如今，仅三个月的时间，刘可成功减掉了30多斤，性格也变得活泼开朗起来。

刘可长得高，胖胖的让她看起来比男生还壮

2008年9月，刘可成为云南农大动物科学专业一名本科生。一年过后，她发现自己并不太适合学本专业，便从原专业转到食品质量与安全专业，开始 系统学习食品学、营养学等课程。慢慢地，刘可觉得自己应该改变一下自己，应该减减肥了，70公斤的体重确实有些难以承受。“因为肥胖，我变得很自卑和消 极，不太爱和人打交道，甚至觉得如果要找男朋友都很难，我还是觉得瘦点好。

刘可上小学时是学校篮球队队长，那时还比较瘦，但进入初中后，由于很少再打篮球，加上营养过剩，一下子长胖了不少。到高中时，站在体重秤上的刘可甚至不敢睁开眼睛，她的体重长到了70公斤，尤其是脸，肥嘟嘟的，她一度成为全班最胖的女生。

食谱制定要根据每个人的饮食习惯

大四即将毕业，下定决心减肥的刘可似乎变了个人，她运用所学专业知识，为自己制定了一套详细的瘦身食谱，包括每天吃什么、怎么吃、吃多少等内容，最初还须记在纸上，到最后已是烂熟于心。对于女生来说，想瘦身就是两个词“饮食+运动”！

刘可基本不吃高热量、高脂肪和高盐的食物，含糖饼干、油炸食品等从来不碰。早餐：主要是牛奶或豆浆，以及鸡蛋，偶尔会吃一些全麦面包，基本不吃米线和 饵块等传统早餐；中午：米饭和蔬菜为主，涉及荤食则主要是鸡肉或鱼;饭后1小时喝一瓶酸奶，促进消化及补钙；下午3点左右：补充一些苹果、橙子之类的水 果；晚餐：以蔬菜为主，不吃米饭，做到少油和少盐。

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