7天减肥速成法，只需要做到这4点，“懒人”都能轻松瘦！

现在很多网友都会提到一个话题，就是减肥，这个话题是所有女生都有说到的话题，给很多人的感觉就是，不管你是上到200斤，还是下到80斤，这些女生们都会说出这样的话。所以很多人都理解不了，而且大部分的人都是在说，很少见身边的人有减肥成功的，其实说白了就是一个字“懒”，今天小编就给大家分享一个7天减肥速成法，只需要做到这4点，懒人都能“轻松瘦”！

1.不要突然的节食，但是要做到一天只吃两餐，现在很多的女生减肥，都是突然上来的一个想法，于是就会特别的冲动，说什么“我要节食，从今天开始不吃饭了”，确实，节食是一个很快速的方法，突然间的不吃东西，身体机能一定会发生变化，但是我们要知道，突然的节食对身体是没有好处的，不但会对健康有影响，而且还很容易出现反弹，其实人体需要的能量并不多，两餐的热量就完全够了，所以可以把三餐改成两餐，先坚持一个周！

2.平板支撑，这个大家应该都知道，之前有一段时间风靡网络，非常多的健身达人都纷纷模仿，一时间成了所有人的学习动作，因为这个动作非常的简单，不需要什么场地，也不需要太高的技巧，自己一个人就可以独立完成。重点是这个动作得到了很多官方的证明，是非常的有效，而且只需要每天3分钟就可以了，只是有一点，重点是要坚持，这个动作只要坚持上一个周，就会看到一个明显的效果。

3.多喝汤和水果，把平时吃的东西改成喝汤和吃水果，多喝汤和水果是容易减肥的，把自己日常的生活中的吃的东西改成大部分水果，这个是我们都知道的，尤其是吃黄瓜，黄瓜不仅有着美容的效果，还有着减肥的效果，吃黄瓜之后也不会让你的肚子感到饥饿感。而晚上的时候就是多喝汤，汤是稀食，不像那种高热量的东西，它不仅容易吸收而且还能凑近肠道循环。

4.切忌暴饮暴食，如果你第一天不吃饭或者是吃得很少，然后第二天还是持续这样的话，第三天你就会感到非常的饿，这时候的你就会非常的想吃一顿大餐，而就是这样的你是最容易胖的，因为这样食物中的热量会像叠加一样增倍的让你的身体吸收，暴饮暴食的时候可是可以在很短的时间里就能让你发胖，所以一定要切忌暴饮暴食！

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