一年减重百斤，超速了

电影《热辣滚烫》最近很火，演员贾玲为塑造角色，一年减重100斤，令人刮目相看。电影的热映也引发了节后的健身潮，在福州健身房里，不少人也开启了“热辣滚烫”式的锻炼，一些健身房还推出“热辣滚烫”同款拳击课。

不过，福州医院里的“减重专家”慎重提醒：“明星一年减重100斤有专业团队的帮助，普通人可别这么学，伤身。”

电影引发健身潮，健身机构课程爆满。

“龙年开工，一起让身材热辣滚烫吧”……近日记者发现，节后福州健身的市民明显增加，还有不少人开始尝试拳击这项运动。

“今晚的燃脂搏击课已经约满了，还有两人在排队。”昨日12时，市民刘小姐打开福州某连锁健身机构的App查看课程预约情况，庆幸自己已提前预约。App页面显示，当天共有7家门店开设了搏击课程，其中有4家门店已约满。

昨日19时30分，在白马路万科广场的一间健身房内，30多名学员跟着搏击教练的动作挥汗如雨。刚上完团课的蔡小姐说，健身房人本来就多，节后人气更高，尤其是搏击课和杠铃课，几乎场场爆满。

在仓山永升城一家健身机构锻炼的杨女士告诉记者，春节假期后，晚上7点到9点是健身房的高峰时段，无论是搏击、杠铃还是瑜伽的团课，每天都爆满，而节前上团课的人只有现在的一半左右。

“看了《热辣滚烫》后，我真的被贾玲震撼到了。原来我一周上一节搏击课，现在增加到了一周三节。”刘小姐说，搏击一个小时可以消耗近600卡路里，是燃脂较快的运动之一。

记者发现，参加拳击健身的女性不少。“课堂上80%以上都是女生。”刘小姐说。

据《北京青年报》报道，在《热辣滚烫》电影热度和相关线下活动的带动下，全国各地的拳击课团购销量显著增长。美团数据显示，电影开播以来，天津、北京、上海、重庆的拳击课团购销量，同比分别上涨292.59%、164.34%、149.86%和89.71%。除此之外，与健身相关的各类订单，包括“武术格斗”“健身中心”“运动培训”“体育场馆”等，也均迅速增长。

福州人健身，既“热辣”也理性。

采访中记者发现，福州健身房迎来“热辣”的开门红，但大多数学员锻炼的理由和节奏都十分理性，并不盲目追求减肥。

记者看到，参加健身的女性不少都是苗条的“小姐姐”。

刘小姐身材就很苗条。她说，她是为了“饱满的瘦”，塑造更好的身体线条，“一年多下来，我的体脂率下降了很多。”

蔡小姐则希望通过运动增加肌肉力量。“我身边的朋友健身也很理性，大家已经把运动当成了一种生活习惯。”蔡小姐说，对她来说，搏击运动特别减压，可以尽情宣泄情绪、释放压力。

“健身锻炼是一门科学，减重是持久战。我上课时经常用贾玲的案例，鼓舞学员科学锻炼、坚持运动，告诫他们欲速则不达。”东百元洪城一家健身馆的资深教练说，贾玲减重成功离不开专业团队的服务，所以，健身“小白”一定要与教练充分沟通，循序渐进，制定合理的健身计划。

一年减重100斤不宜效仿

尽管贾玲曾强调《热辣滚烫》不是一部减肥的电影，但“减肥”仍是该电影的标签之一。

福州市第一总医院内分泌与代谢病科医学营养减重门诊的张芳芳主任表示，肥胖是病，需要及时采取合理措施避免引发更多疾病，但一定要科学减重。

“短期内极速减重可能导致营养不良、低血糖等情况，不适合大部分人。”张芳芳说，减重是一个长期过程，不可盲目追求短期减重效果。比较科学、合理的减肥速度为一个月减3斤左右，一年减重100斤远超正常减重范围，不宜效仿。贾玲是明星，她的减重离不开专业团队制定的饮食、运动等精细管理。对大多数人来说，减肥速度不应是唯一的关注点，更应该遵循科学、有效的减重方法，持之以恒进行体重管理。

第一，减重前要看看自己属不属于肥胖。目前肥胖主要通过BMI（身体质量指数）进行初步判断，该指数通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出。BMI在18.5至23.9之间为正常范围，低于18.5为偏瘦，24至27.9为超重，超过28为肥胖。

第二，肥胖人群最好在专业医师的指导下，找到适合自己的减重方法。网络上有许多减肥节食、断食方法，但过度节食不是科学的减重手段，还有可能引起营养不良、胃肠道不适等。

第三，“管住嘴、迈开腿”是最有效、最安全的减重方法，但这并不意味着不吃饭，“好好吃”也能减重。张芳芳建议，可以请专业人员给予饮食指导，通过改变饮食时间、频率、营养配比等，达到科学减重的效果。“迈开腿”也不意味着盲目追求高强度、超负荷的运动，若因运动损伤半途而废、体重反弹，将得不偿失。

福州市中医院临床营养科仲宇副主任医师也提醒：减重过程中要避免肌肉量下降，注意增加蛋白质的补充，加强运动促进肌肉合成；如果采用高蛋白代餐、生酮饮食的减重方案，要注意过多的蛋白质摄入易出现肾功能损伤，应经常监测肾功能；要注意避免皮肤松弛、脱发，保证均衡饮食，必要时可补充复合维生素；要注意不适当的节食或服减肥药减肥，可能出现营养不良。

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