对于很多要参加舞台演出的明星和舞蹈员来说，一时间的0长胖都会让他们措手不及，因此这些人都会有一套属于自己的快速减肥法，以免到舞台上被人说发福严重。
这种办法不管是明星还是学生党，只要是嫌弃自己胖的小伙伴，对这个一周暴瘦法都会极感兴趣，但这个一周暴瘦法的内容到底是什么呢？既然大家都这么想要，那就勉为其难的分享给大家吧，千万不要太谢我哦。
接下来给大家提供七个快速瘦身的步骤：
1：除了健身房运动，其他运动也要适量
减肥党一般都会选择健身房进行锻炼，不仅是因为设备齐全，而且环境很好，但如果想要一周暴瘦九斤，可以要适量的添加一些日常运动。比如步行上班，走楼梯，饭后散步以及燃脂动作的搭配，这些运动都可以帮助你更快的燃烧脂肪。
2：减少碳水化合物，多吃蛋白质较多的食物
如果要快读瘦身，大家还是减少碳水化合物的摄入，可以多摄入一些蛋白质较多的食物，可以补充营养，也可以提高新陈代谢。
3：少吃垃圾食品，多吃全麦食物
垃圾食品可以让我们的胃损坏，而且还能导致肥胖，所以要快速瘦身，垃圾食品坚决抵制，包括罐头一类的食物。可以自己动手做法，小米粥一类，五谷健康营养还有瘦身效果，可以多食用一些全麦食物，饱腹感强，而且能助你快速瘦身。
4：喝一些可以减少水分滞留的东西
在这一周的时间中，可以选择喝一些减少水分滞留的东西，比如咖啡，但注意一定要不含糖的黑咖啡，之前有研究表示，咖啡可以帮助你燃烧更多脂肪，减少体内多余的水分，从而让你的身体看起来更轻。
5：三餐控制热量摄入
想要瘦的快，那就要吃得少，别说不吃也能瘦，吃了也不胖，都是假的，这只是一小部分人罢了。想快速减肥，不能不吃，也不能多吃，要有序的控制三餐热量摄入，最好的建议是每天摄入1200大卡，早上400，中午500，晚上400，也可以更少。同时建议饭后搭配一些水果，要低热量的，比如圣女果，西瓜和几颗草莓都可以。
6：注意水分的摄入
减肥期间，体内水分一定不能少，每天大概饮6-8杯水，总共是2000毫升，一般是早起空腹一杯，促进饭后消化，让身体排毒及时。随后是三餐饭后一杯配shang（图），由许多草药组成，有美容养颜，去除油脂的效果，可以在一周暴瘦法中有效的消除体内油脂。
7：每天屋中燃脂动作二十分钟
除了上面说到的跑步和日常运动以外，要想一周快速瘦身，最好搭配一些燃脂运动。燃脂运动可以在短时间很有效的去除脂肪，虽然做起来有些累，但为了减肥，你们也要加油啊！
好了，本期内容就到这里了，谢谢大家的支持，码字不易，多多支持，多多关注哦。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
