抗不起重物怎么锻炼

抗不起重物怎么锻炼

小编接下来就给大家讲讲扛不起重物、手臂没有力量要怎么办？

方法/步骤

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一、俯卧撑

特别是男生，俯卧撑是锻炼手臂肌肉、手臂力量的一个非常有效的办法，每天坚持做俯卧撑，数量慢慢地增加，坚持下去，就会有意想不到的收获

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二。哑铃

举哑铃比较适合女孩子，没有那么累，根据自己的实际情况选择适合的重量，仍然需要每天坚持锻炼

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三、引起向上

引体向上是大学体育男生必考的一个科目，可见其重要性，因此，多做引体向上，对于肌肉的养成有很大的帮助

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四、跑步、游泳

这两个运动主要是增加肺活量，扛不起重物的主要原因就是身体弱，供氧不足，因此在平常的生活中就注意肺活量的提升，长此以往，自然而然就可以扛起重物了

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五、运动

除了上面所说的一些具体的运动项目外，还需要加强全身的锻炼，只有身体的素质提高了，不管是手臂还是其他地方的力量都会有一定的提升

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六、营养

身体的锻炼是一个长期的过程，除了锻炼，饮食也是一个很重要的因素，制定合理的饮食计划，均衡营养，才能从本质上改善自己身体的体质

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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