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早上称体重会比较轻，这是真的吗？医生告诉你答案

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 02:04

【全文1100字，阅读需要2分钟】

经常称体重的人会发现早上体重比晚上轻，体重减轻的原因是什么？难道是因为晚上睡觉消耗了脂肪吗？其实不然，晚上睡觉消耗的脂肪是非常少的。

早上体重减轻的主要原因

1、身体水分流失

晚上睡觉的时候，我们的身体仍然在进行代谢，这就需要消耗身体当中的一部分水分。从晚上睡觉到第2天早上基本要经过8~10个小时左右的时间，在这期间，一个成年人一般会消耗水分1到3斤。早上起床时你的身体是处在缺水状态的，所以体重相对较轻。这也是很多人早上醒来会感觉非常口渴，想喝水的原因。

2、体内食物消化吸收

在晚上睡眠期间，我们的胃部依然不停止工作，经过一个晚上的运作，昨天的晚餐已经基本被消化殆尽了，减去晚餐的重量，体重减轻也是非常正常的。

还有一个重要因素是大部分人都会选择在早上排便结束之后称体重，排出的粪便以及尿液也是有一定重量的。

测量体重的几个误区

1、运动之后

很多人喜欢在运动结束之后测量体重，认为自己大量出汗，体重应该会减轻不少。的确，如果你在运动过程中大量脱水出汗，这个时候称体重也许会有所降低，但是这种变化并没有实际意义，你多喝点几口水基本上体重就回来了。

2、生理期期间

女生在生理期时，身体最高可比平时多出5斤的水分，所以这个时候测量的体重没有可比性。

3、饭后

我们的身体消化食物是需要一定时间的，一般是6-8个小时，所以饭后马上称体重肯定是会变重的，但是此刻的体重增加，并不等于你长胖了。

如何正确测量体重

1、不要每天都称体重

对正在减重的人而言，每天不停地称体重只会增加日常的焦虑，对瘦身计划是没有任何帮助的，建议一个星期称一次体重，进行对比就可以了。

2、同一时间、穿同样的衣服测量

称体重的时候要选择同一时间、穿同样的衣服测量，这样测量的数据才有可比性，建议在早上起床上完厕所之后称重。

体重出现上下波动是很正常的现象，大家不必特别在意这个数字，毕竟“体重不重要，围度才重要”，愿大家都能拥有自己心怡的围度。

本文由【罗医生说健康】原创，作者为中国抗癌协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员、健康科普作家，欢迎大家转发、评论、点赞，或者私信与我交流，感谢！