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饮食规律体重一直下降

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 02:06

饮食规律体重一直下降，可能是饮食结构变化、消耗增多导致的。如果经过调整后依旧无法恢复，或者还伴有其他不适，则可能是存在疾病造成的。

1、饮食结构变化：如果饮食规律，保证一日三餐，但饮食结构发生了变化，比如含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等食物的摄入减少，近段时间只吃了少量低脂食物，也会影响脂肪的形成，逐渐出现体重下降的表现。如果本身是肥胖人群，可以继续坚持，有助于减肥。如果是标准体重、消瘦人群，应尽快调整饮食结构，在保证结构均衡的基础上，多吃些蛋白质、脂肪丰富的食物；

2、消耗增多：近期饮食规律，但消耗量增多，运动、劳动量增大，体力、脑力消耗过多，或者还有睡眠不足等情况，都会导致体内碳水化合物、蛋白质等物质消耗增多，也会导致体重不断下降。建议根据每日消耗量适当增加摄入量，并多吃些含有蛋白质、碳水化合物的食物，比如米饭、鸡蛋等；

3、存在疾病：如果存在消耗性疾病、代谢性疾病，比如甲状腺功能亢进症、糖尿病、胃病、肝病等，因为基础代谢率高，疾病不断消耗患者体内的营养物质，即使保证了饮食规律，体重也会下降，此时患者还会伴有其他症状，比如多汗、乏力、口干、多尿等。需要到医院完善体格检查、血糖监测、甲状腺功能检查等项目帮助判断病情。

建议调整饮食，控制运动或劳动量，多注意休息，同时注意观察，体重是否还在持续减轻。如果依旧无法控制，也需要到医院检查，以免存在疾病不自知而延误治疗。