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古天乐“减肥秘籍”被爆料，曾为角色三天狂瘦20斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 02:14

5月27日，电影《反贪风暴3》发布会在上海举行。导演林德禄，演员古天乐、张智霖、郑嘉颖、冯雷共同出席活动，并宣布电影定档8月24日。

白天拍戏不吃饭，晚上才吃

张智霖现场爆料：古天乐白天拍戏的时候不会吃饭，晚上才吃！都没有办法和自己一起约着吃饭！“据说这是上古流传下来的减肥的方法”。古天乐面对主持人“晚上吃饭会不会吸收更多而长胖”的疑问，笑答：“我晚上必须吃到很饱才能睡觉。”

【养生解读】与很多人减肥饮食规则不同，古天乐并不是白天吃饭，晚上不吃。这是怎么回事呢？首先我们要强调一点，一日三餐还是要吃的，如果要减肥主要是注意把握住一个量，此外要注意运动。

对于晚上不吃的减肥方法是不可取的，这一点还是要向古天乐学习写。因为，若不吃晚餐，身体从傍晚到第二天早上，最多有长达十几个小时都处于空腹状态，这样更容易使你在早餐、午餐时吃下过多食物，导致热量过剩，更不利于减肥。

如果晚餐怕吃多，又怕吃不饱怎么办呢？建议大家可选择膳食纤维和蛋白质丰富的食物，能为你带来充足的饱腹感。比如饭前先吃些香蕉、猕猴桃等饱腹感强的水果，喝一杯温开水来增加饱腹感，更利于减肥。在烹调方式上，也要避免过度烹饪食物，控制好盐、糖的摄入量，才更有利于减肥。

建议最好在吃完晚餐30分钟后，出去散散步来帮助肠胃蠕动，促进消化。如果你想用跑步、瑜伽等运动来消耗脂肪，那最好安排在吃完晚餐的1小时后。

曾经只喝水为演好一个角色三天狂瘦20斤

古天乐的减肥经验已经不是第一次公开了。《窃听风云》里，古天乐饰演的是一个成熟男人的角色，所以，导演要求他增肥30磅。但是由于后期的角色患有绝症，导演又要求古天乐恢复身材，这可苦了古天乐。

为了实现暴瘦，古天乐三天内不吃东西，只喝水，并且每6个小时就要跑步2个小时，就这样才瘦了20斤。

【养生解读】我们要说明的是，古天乐这种减肥方法比较危险，不提倡！古天乐为了角色而敬业减肥，也要注意身体。但是喝水减肥的确有科学依据，前提是正常饮食。

英国伯明翰大学的新研究表明，饭前30分钟饮用约16盎司（约500毫升）的水可以帮助肥胖成年人减轻体重。但是，研究人员说，这项小研究的结果需要在更大的试验中进行验证。

因为喝水能够增加饱足感，所以餐前30分钟喝水，能让每餐摄取的饭量变少，久而久之也就变瘦了。喝水要注意喝温开水，而不是凉水，这样才能促进肠胃运动、血液循环，让身体代谢率提高，脂肪燃烧速度自然也快了。