健身塑形，对一个人面容、体型的改变有多大？

一提到健身，不少人可能会立即联想到三个名词：减脂、增肌、塑形。减脂和增肌更多地被人所关注和讨论，而且意思也非常明确。塑形却似乎处于边缘地带，讨论得少，意思也不明确。百度百科的“塑形”词条，是这样说的：

这个描述书生气十足，而且并不实用。在普通人的实际健身实践中，谁会去“科学计算标准尺寸”呢？但有一点，它说对了，即塑形是对当前形体进行“修正”，令人“获得视觉上的美感”。

所以，我们可以将塑形理解为：修正形体不足，让身材更好。

从这个理解来看，塑形似乎更多地涉及体型，而不是面貌（脸部）的改变。不急，我们继续聊下去。

“有形”才能“塑形”，新手无形可塑！

既然是塑形，就是说必须先有一个“形”，才能去“塑”。所以，塑形属于中高阶健身者的追求。比如：某个健身者希望某个部位的肌肉围度更大一些、形态更好一些，或者整体上体脂率更低一些。

所以，超重或肥胖者、骨骼肌含量偏低者，都谈不上塑形。他们首先要做的事应该是，先减肥，或者先增肌。即，锻炼者先得让自己的身体外形基本恢复正常状态，且有一定的肌肉饱满度，才有了外形基础。否则，塑什么呢！

塑形，能否“塑脸”？

首先，一个人的脸架是天生的，不可能通过运动得到改变。如果你天生就是大脸，你又想让脸颊变小，那只能求助于外科手术了。

其次，脸部颜值下滑，最主要的因素是肥胖，即脂肪在脸颊、下巴、颈部，以及后脑勺的堆积。通过有氧运动减肥，就能消除脸部的这些肥肉，从而让你的脸变瘦。这种变化往往可以在几个月的时间内完成，甚至达到惊人的效果。

第三，当你进入健身的塑形阶段时，你的脸实际上已经不胖了。因此，塑形阶段对脸部的影响有限，但对体型的改善较明显，主要是细节上的提升。比如，有些人的腰腹部皮脂减少，腹肌块变得更清晰了。

因此，在塑形阶段，关注的重点应该是体形的变化，脸部随它去。只要体型能更好，颜值也一定能随之提升。

实际上，颜值是他人对你整体性的评价，它来自脸的胖瘦、美丑，也来自你的体型好坏，还受到你的学识、气质、行动举止、情感等众多因素的影响。不过，陌生人之间，脸和体型对于颜值的影响权重会比较高。无奈，这是一个看脸、看身材的时代！

最后，塑形后的健身者，体型有何特点？

（1）身材挺拔，让人感觉更年轻、更有活力。这是因为通过长期的健身锻炼，这些塑形后的健身者，体态轻盈与灵活，腰背挺拔。即便他们穿着较宽松的衣服，仍旧会给人以年轻、有活力的感觉。

（2）身体各部位结实紧致，体形和身体姿态更健康。比如腰腹部，赘肉很少，腰细而有力，这可以让身体的稳定性更好，行动更敏捷，体态、行动也会表现得更为轻盈。

（3）脸部线条清晰，无赘肉。这在低体脂率的肌肉男群体中，表现得尤为明显。这些肌肉男的体重往往远超同等身高的男性，但由于体脂率低，他们的脸看上去瘦而小，很精神。而且由于长期的力量训练，往往让人感觉到更硬朗的男子气概。

若想让自己颜值更高、身材更好，别一味跑步，也别一味只做力量训练，认真塑形就能重新塑造一个更好看、更有魅力的你！

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

形体健身塑形
给我365天，全面改变你的形体、身材！
健身对身体塑形的效果
全身塑形美容院价格是多少？（全身塑形做哪些项目）
塑型和塑形的区别
揭露一下大多数人对塑身衣的误解
做塑形对身体好吗
怎么可以改变体型 怎么可以改变体型大小
塑形管理项目有哪些类型
塑身心理学通过改变心态实现理想体形.pptx

网址: 健身塑形，对一个人面容、体型的改变有多大？ https://www.trfsz.com/newsview199514.html