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睡眠很重要，睡出好气色好

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 02:27

睡眠很重要，睡得好气色好。一个人一生的三分之一是在睡眠中度过的，每个年龄段的睡眠时间是不同的。

由于新生儿大脑发育不完全，睡眠时间会较长，因为充足的睡眠时间有利于宝宝大脑和身体的发育。新生儿平均每天睡眠时间18-20小时，每个睡眠周期约45分钟。在一个睡眠周期中，有浅睡眠和深睡眠的交替。当婴儿在浅睡眠中入睡时，只需要一点安慰。婴儿（4-11个月）：12-15小时；婴儿（1-2岁）：11-14小时；青少年（14-17岁）：9-11小时；青少年（14-17岁）：8-10小时；青年（8-25岁），7-9小时；老年（65岁）以上，新年龄组：睡眠时间范围为7-8小时。

我们知道睡眠很重要。

保养身体：我们睡觉时，身体内的器官受到外界的干扰就比较少，这样有利于保重身体，恢复能量。

良好的精神和良好的办事效率：我们知道，如果每天睡眠不好，做事情容易出错，比如忘记拿钥匙，不能解决运动等，所以充足的睡眠会大大提高我们的工作效率。

睡个好觉

有助于保护大脑：如果我们没有足够的睡眠，你会发现当你想用你的大脑时，它就不能转动。如果我们长时间这样做，我们大脑的记忆力就会下降，这对我们的大脑不好，所以充足的睡眠有利于保护我们的大脑。

增强免疫力：此外，充足的睡眠也有助于我们的免疫力。睡眠消除疲劳，身心满足，身体免疫力自然增强。

美容养颜：我们常说“睡美容觉”，这也不无道理。我们睡觉是为了加速皮肤的新陈代谢，从而延缓衰老。

可以很聪明：有研究表明，长期睡眠不足导致脑细胞损伤无法及时修复，这会使人变得愚蠢。充足的高质量睡眠可以让你变得聪明。

你可以有个好脾气充足的睡眠可以缓解身心疲劳，睡得好，气色好，心情愉快，脾气好。

良好的睡眠可以补充人体能量，增强自我抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到足够的休息等，同时，睡眠对保护人们的心理健康和正常的心理活动非常重要。良好的睡眠可以让你感觉良好，享受你的健康！

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